ارسال پاسخ

یکشنبه ۵ مهر ۱۳۹۴ ۰۷:۳۲ تعداد نظرات: 0 تعداد بازدید: 1606 Telegram

inpia.ir

۱۵ دقیقه‌ی ابتدایی روز کاری خود را اینگونه آغاز کنید

اگر در ابتدای روز کاری مشغله شما شدید باشد، تصور کنید که در ادامه‌ی روز زمانی که مشکلات پدیدار می‌شوند و افراد دیگر از شما کمک می‌طلبند، چگونه خواهد بود. در اینجا ۱۴ کاری که افراد موفق در ۱۵ دقیقه‌ی ابتدایی روز کاری خود برای بهره‌وری بیشتر انجام می‌دهند، ارائه شده است:
۱۵ دقیقه‌ی ابتدایی روز کاری خود را اینگونه آغاز کنید

۱۵ دقیقه‌ی ابتدایی روز کاری شما، نحوه پیشروی بقیه‌ی روزتان را تعیین می‌کند.


اگر در ابتدای روز کاری مشغله شما شدید باشد، تصور کنید که در ادامه‌ی روز زمانی که مشکلات پدیدار می‌شوند و افراد دیگر از شما کمک می‌طلبند، چگونه خواهد بود.

در اینجا ۱۴ کاری که افراد موفق در ۱۵ دقیقه‌ی ابتدایی روز کاری خود برای بهره‌وری بیشتر  انجام می‌دهند، ارائه شده است:

۱- حداقل ۱۵ دقیقه قبل از شروع ساعت کاری وارد محل کار خود می‌شوند
افراد موفق اهمیت زود رسیدن به محل کار را می‌دانند. آن‌ها به جای عجله کردن و نگرانی برای سر وقت رسیدن، منزل خود را زود ترک می‌کنند و با آرامش به محل کار خود می‌روند.

آن‌ها از ابتدا با یک آهنگ آرام روز کاری خود را شروع می‌کنند و برای آماده شدن برای کار ۱۵ دقیقه اضافی به خود می‌دهند.

۲- محل کار خود را مانند حرفه‌ای‌ها طراحی می‌کنند
همانند جراحی که عمل جراحی انجام می‌دهد و یا سر‌‌‌آشپزی که در آشپزخانه فعالیت می‌کند، افراد موفق اطمینان حاصل می‌کنند که قبل از شروع کار ابزار آنها در محل مناسب قرار داشته باشد. هر لحظه در اتاق عمل و یا آشپزخانه دارای اهمیت است، پس در محل کار شما نیز به همین صورت است.

افراد موفق محل کار خود را منظم نگه می‌دارند، بنابراین زمان زیادی را برای یافتن آنچه نیاز دارند هدر نمی‌دهند.

۳- کارهای قبلی خود را مرور می‌کنند
خوب است کارهایی که قبلا انجام داده‌اید را مرور کنید، به خصوص اگر از تعطیلات برگشته‌ باشید. افراد موفق با یادآوری آنچه قبلا انجام داده‌اند خود را برای کار آماده می‌کنند.

به جای عجله کردن در انجام کار، این افراد دستاوردهای گذشته خود را مرور می‌کنند که این کار مسیر موفقیت‌های بعدی را به آن‌ها نشان می‌دهد.

۴- لیست کارهایی که باید انجام دهند و همچنین اولویت‌ها را مرور می‌کنند
افراد موفق برای انجام کارهای خود لیست تهیه می‌کنند. آن‌ها لیست کاری خود را در ابتدای روز کاری مرور می‌کنند، بنابراین می‌توانند از قبل برنامه‌ریزی کنند. آن‌ها کارهای ضروری و جلسات را به خود یادآوری می‌کنند، در نتیجه براساس آن می‌توانند کارهای خود را زمان‌بندی کنند.

۵- بیشتر از سه کار مهم را در طول روز مشخص نمی‌کنند
افراد موفق می‌دانند که اگر بیش از حد برای خود برنامه‌ریزی کنند، دستپاچه می‌شوند. آن‌ها برای تمرکز بر کار و جلوگیری از چندوظیفگی، بیش از سه کار مهم را برای انجام دادن مشخص نمی‌کنند.

۶-از خود سوالات خوبی می‌پرسند
افراد موفق با پرسیدن سوالاتی از خود در مورد چیزی که می‌خواهند به آن برسند شفاف‌سازی می‌کنند. آن‌ها مشکلات را مشخص می‌کنند و تعیین می‌کنند که آیا این مشکلات باید حل شوند یا نه. این افراد وقت خود را برای حل مسائل کم اهمیت هدر نمی‌دهند. مطرح کردن سوالات خوب همچنین باعث ایجاد انگیزه در آنها می‌شود.

به طور مثال رون فریدمن، کارشناس بررسی انگیزش در انسان‌ها، پیشنهاد می‌دهد که در ابتدای کار این سوال را از خود بپرسید:
روز به اتمام رسیده و من محل کار را با احساس موفقیت ترک می‌کنم. به چه چیزی دست یافته‌ام؟

۷- ایمیل خود را فقط در صورت لزوم بررسی می‌کنند
افراد موفق ایمیل‌های خود را در ۱۵ دقیقه‌ی ابتدای شروع کار چک نمی‌کنند. آن‌ها می‌دانند که به آسانی حواسشان پرت می‌شود. اگر در انتظار ایمیل مهمی از طرف مافوق و یا مشتریان خود باشند، صندوق پیام خود را تنها برای این نوع ایمیل‌ها بررسی کرده و برای پاسخ دادن به آنها برنامه‌ریزی می‌کنند . آن‌ها ایمیل‌ها را به ترتیب زمانی نمی‌خوانند و به سرعت به آن‌ها پاسخ نمی‌دهند.

۸- تلفن همراه خود را در حالت سکوت قرار می دهند
افراد موفق می‌دانند که بیشترین کارها را صبحگاه انجام می‌دهند، بنابراین ابتدا برای کار خود برنامه‌ریزی می‌کنند و اولویت‌ها را مشخص می‌کنند. آن‌ها تلفن همراه خود را در حالت سکوت قرار می‌دهند تا با آمدن پیام و اخطار دچار حواس‌پرتی نشوند.

۹- چشمان خود را می‌بندند و تصور می‌کنند که روز کاری آنها چگونه پیش خواهد رفت
همانند ورزشکاران که از روش تجسم‌‌ برای تمرین و رقابت استفاده می‌کنند، افراد موفق تصوراتی از موفقیت را در ذهن خود تجسم می‌کنند.

آن‌ها به صورت ذهنی کار روزانه خود را تمرین و تکرار می‌کنند و به ذهن ناخودآگاه خود برنامه می‌دهند. بنابراین زمانی که انجام کار به صورت عملی فرا برسد، انجام کار را آسان‌تر می‌یابند.

۱۰- برای تنفس به خود زمان می‌دهند
افراد موفق پس از تجسم آینده، برای آمادگی خود برای ادامه روز وقت می‌گذارند. آن‌ها می‌دانند که در طول روز ممکن است مشغول باشند، بنابراین حتی قبل انجام کار به خود استراحت می‌دهند.

تنفس عمیق، اکسیژن مغز شما را تامین می‌کند، که باعث می‌شود واضح تر فکر کنید و به شما اجازه می‌دهد آرامش بیشتری داشته باشید. افراد موفق مانند اپرا وینفری و آریانا هافینگتون در هنگام صبحگاه مدیتیشن انجام می‌دهند.

۱۱- حرکات کششی سبک انجام می‌دهند
افراد موفق می‌دانند که تمام روز رو‌به‌روی کامپیوتر نشسته‌اند. می‌دانند که بی‌تحرک بودن برای مدت زمان طولانی برای آن‌ها مشکلات سلامتی به وجود می‌آورد.

برای غلبه بر این مشکلات در ۱۵ دقیقه ی شروع کار چند حرکت کششی انجام می‌دهند و برای حرکات کششی در طول روز برنامه‌ریزی می‌کنند.

۱۲- به همکاران خود برای آماده شدن برای کار زمان و فضا می‌دهند
افراد موفق در ابتدای صبح با همکاران خود در مورد مسائل کاری گفت‌وگو نمی‌کنند. آن‌ها به وقت دیگران احترام می‌گذارند و می‌دانند که همکارانشان برای آماده شدن برای کار نیازمند زمان هستند.

۱۳- قبل از کمک به دیگران نیازهای خود را در الویت قرار می‌دهند
افراد موفق اهمیت رسیدگی به نیازهای خود قبل از کمک کردن به دیگران را می‌دانند. آن‌ها اولویت‌های خود را تعیین کرده و درخواست دیگران را به تاخیر می‌اندازند.

این افراد تلاش نمی‌کنند که سوپرمن باشند و در هر زمانی به دیگران کمک کنند. آن‌ها به ۱۵ دقیقه‌ی ابتدایی هر روز خود احترام می‌گذارند و مودبانه درخواست دیگران را رد می‌کنند و یا آن را به تاخیر می‌اندازند.

۱۴- به خاطر شغل و چالش های پیش رو سپاس‌گزار هستند
افراد موفق هر صبح به خود یادآوری می‌کنند به این خاطر که شغلی دارند، چقدر خوشبختند. آن‌ها به چالش‌ها به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت خود نگاه می‌کنند.

وقتی شما احساس خوبی نسبت به کار خود داشته باشید، این احساس هر گونه حس منفی یا طفره رفتن از کار را از بین می‌برد.

برگرفته از: www.lifehack.org

منبع


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

 

 

 

قیمت مواداولیه؛ ۵ اردیبهشت ۱۳۹۷جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam - نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun 73,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 72,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam - نمودار و آرشیو
5110 74,000 ریال 2000 2.7% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 65,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 65,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
0075 60,400 ریال 400 0.66% نمودار و آرشیو
020 59,500 ریال 400 0.67% نمودار و آرشیو
Lf190 59,500 ریال 200 0.34% نمودار و آرشیو
22B02 - نمودار و آرشیو
52518 56,000 ریال -200 0.36% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 53,700 ریال 400 0.74% نمودار و آرشیو
2420h 58,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 58,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 - نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 60,300 ریال 1000 1.66% نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 59,500 ریال 600 1.01% نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
PE80 Jam - نمودار و آرشیو
PE80 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Amir - نمودار و آرشیو
PE80 Arak - نمودار و آرشیو
CRP100 Amir Kabir - نمودار و آرشیو
CRP100 Amir Kabir Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Amir kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Arak kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
EX3 ilam - نمودار و آرشیو
CRP100 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
CRP100 Maroun - نمودار و آرشیو
EX3 ilam Kaf - نمودار و آرشیو
CRP100 Jam - نمودار و آرشیو
CRP 100 Shazand - نمودار و آرشیو
CRP100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
CRP 100 Shazand Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 ilam - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
PE 80 ilam Kaf - نمودار و آرشیو
Z30s Mar - نمودار و آرشیو
C30s 67,800 ریال -400 0.59% نمودار و آرشیو
Z30s Ar 68,000 ریال -700 1.02% نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz - نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 86,500 ریال 1000 1.16% نمودار و آرشیو
1540 76,500 ریال 200 0.26% نمودار و آرشیو
1551 71,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
781 - نمودار و آرشیو
785 - نمودار و آرشیو
821 - نمودار و آرشیو
825 - نمودار و آرشیو
5030 - نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam - نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak - نمودار و آرشیو
552R Maroun 68,000 ریال -700 1.02% نمودار و آرشیو
510L Jam - نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam - نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 - نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 - نمودار و آرشیو
548R 73,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
RP340 - نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L - نمودار و آرشیو
MR230 70,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
ZR230 70,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 - نمودار و آرشیو
332C 79,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332L - نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand - نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 44,500 ریال 500 1.12% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 44,100 ریال 500 1.13% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 46,400 ریال 400 0.86% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf 43,500 ریال 300 0.69% نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar 57,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan 56,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf 52,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar 51,000 ریال نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 71,300 ریال نمودار و آرشیو
PVC S65 Off3 Arv - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Off3 Arva - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
PVC E68 Off3 Arv - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
PVC E68 Off3 Arv kaf - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 103,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
ABS150 100,000 ریال -1000 0.99% نمودار و آرشیو
Lale 1922 - نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 - نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak - نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن:
7 - 88927986

➖➖