ارسال پاسخ

دوشنبه ۱۴ دى ۱۳۹۴ ۰۷:۵۹ تعداد نظرات: 0 Telegram

یافته‌های یک روان‌شناس هاروارد درباره‌ی ژست قدرت:

۵ ترفند ساده‌ی زبان بدن که اعتماد به‌نفس‌تان را فورا بالا می‌برد

در ۲۰۱۲، ایمی کادی، استاد تمام دانشکده‌ی اقتصاد هاروارد، درمورد فواید "ژست قدرت" یا تغییر زبان بدن به نحوی که می‌تواند اعتماد به‌نفس بیش‌تری به شما بدهد، یک سخنرانی تد داشت که اکنون مشهور است.
۵ ترفند ساده‌ی زبان بدن که اعتماد به‌نفس‌تان را فورا بالا می‌برد

وقتی احساس اعتماد به‌نفس می‌کنیم، به‌طور طبیعی ژست قدرت می‌گیریم

کادی در کتاب خود به نام "حضور"، فواید تقلید زبان بدن آدم‌های قدرتمند را بیش‌تر بررسی می‌کند. او استدلال می‌کند ژست قدرت گرفتن می‌تواند از تمرین‌های سنتی افزایش اعتماد به‌نفس مانند تکرار این که شما چه‌قدر فوق‌العاده هستید، موثرتر باشد.

 او ژست‌های قدرت را گسترده و باز توصیف می‌کند. وقتی شما یک ژست را به خودتان می‌گیرید، فضای زیادی را اشغال می‌کنید و دست‌ها و پاهای‌تان را از بدن‌تان دور نگه‌می‌دارید.

مثلا، در ژست قدرت "زن شگفت‌انگیز" شما در خالی می‌ایستید که پاهای‌تان از هم فاصله دارند، دست‌ها به کمر است و چانه‌تان به بالا متمایل است.

کادی اظهار می‌کند نگرش‌های ما اغلب پیرو رفتارهای‌مان هستند، و بر عکس آن درست نیست. این یعنی تظاهر به زبان بدن یک فرد قدرتمند می‌تواند به شما اعتماد به‌نفس بدهد. از سوی دیگر، فریاد "من فوق‌العادم‌ام" مستلزم یک تغییر نگرش اساسی است، که بیشتر ما می‌دانیم کار آسانی نیست.

کادی در کتاب‌اش ژست قدرت را در بافت گسترده‌تری قرار می‌دهد که آن را "تلنگر به خود" می‌نامد، یا همان ترفندهای کوچک زبان بدن و طرز فکر که می‌تواند در لحظه باعث بهبود روانی و رفتاری شود. او اصطلاح "تلنگر" را از اقتصاددان‌ها و روان‌شناس‌ها گرفته است، کسانی که یک دهه قبل کشف کردند با یک تلنگر مناسب و بجا، می‌توان جرقه‌ی تغییرهای چشمگیری را در رفتار آدم‌ها روشن کرد.

ژست قدرت یک مثال برای مفهومی است که کادی آن را "تلنگر بدن-ذهن" می‌نامد. او استدلال می‌کند تلنگر بدن-ذهن شما را قادر می‌سازد از موانع روان‌شناختی عبور کنید، مثلا باور کنید فوق‌العاده، با اعتماد به‌نفس، و بی‌عیب و نقص هستید، در حالی که به‌طور شفاف اصلا این‌ها را باور ندارید، حداقل درحال‌حاضر.

کادی می‌نویسد: "رویکردهای بدن-ذهن از قبیل ژست قدرت به بدن متکی هستند، که پیوندی اصلی و مستقیم با ذهن دارد تا به شما بگوید بااعتماد به‌نفس هستید."

ژست قدرت "زن شگفت‌انگیز"



از این گذشته، کادی می‌گوید تظاهر به زبان بدن یک فرد قدرتمند نوع نگاه و رفتار آدم‌های دیگر را نسبت به شما تغییر می‌دهد، که این خود باعث می‌شود رفتارتان نشان‌دهنده‌ی اعتماد به‌نفس بالاتری باشد.

او می‌نویسد: "هنگامی که زبان بدن‌مان بااعتماد به‌نفس و باز است، آدم‌های دیگر واکنش مهربان‌تری نشان می‌دهند و ناخودآگاه نه‌تنها برداشت بهتری از ما خواهدداشت، بلکه باعث می‌شوند خودمان هم برداشت بهتری از خودمان داشته‌باشیم."

این بار با وضعیت پرچالش مواجه شدید، از این راهبرد چگونه استفاده خواهیدکرد؟

در ادامه بعضی ژست‌های قدرت را ببینید، این ژست‌ها می‌توانند اعتماد به‌نفس‌تان را در محل کار بالا ببرند:

۱.وقتی به توافق نزدیک می‌شوید، دست‌های‌تان را روی میز بگذارید و به کمی به جلو متمایل شوید.


 
همان‌طور که آخرین بخش ارائه‌تان را به پایان می‌برید و آماده هستید که پیشنهاد نهایی‌تان را مطرح کنید، اتاق را با ژستی فرماندهی کنید که کادی آن را "سایه‌افکن" می‌نامد. تمایل به جلو در هنگام ایستادن نشان می‌دهد شما در موضع برتر قرار دارید.

کادی نام این ژست را به احترام لیندن بی. جانسون انتخاب کرد. او می‌گوید: "جانسون ۱۹۳ سانتی‌متر بود". از قد خود خیلی مدبرانه، هم برای ترساندن و هم برای اغوا کردن، استفاده می‌کرد.
 
۲.هنگامی که ایده‌ای را مطرح می‌کنید، پاهای‌تان را روی میز بگذارید و لم بدهید، دست‌های‌تان را پشت سرتان قفل کنید، و به عقب تکیه بدهید.



ما این را "اوباما" می‌نامیم. چون گاهی این فرمانده‌ی کل در حالی در دفتر بیضی دیده می‌شود که پاهای‌اش را روی میز گذاشته‌است.

شاید انجام دادن این یکی کمی دشوار باشد، اما کادی اطمینان می‌دهد اگر پاهای‌تان را روی میز، ترجیحا میز خودتان، بگذارید و دست‌های‌تان را پشت سرتان ببرید، می‌توانید ریسک‌های بیش‌تری بکنید که احتمالا سودآور هستند، مثلا ایده‌ی بزرگ بعدی‌تان را با صدای بلند بگویید.

۳.قبل از مصاحبه پاهای‌تان را با فاصله از هم قرار دهید و دست‌های‌تان را به شکل V بالا بکشید.



کادی می‌گویپ اگر در اتاق مصاحبه‌کننده ژست خیلی پرقدرتی بگیرید، ممکن است به توهین، گستاخی، یا بی‌ادبی تعبیر شود. این ژست جایگزینی است که کادی به افتخار میک جگر آن را "سرگرم‌کننده" می‌نامد.

قبل از مصاحبه دست‌های‌تان را بالا ببرید و باز بایستید، انگار بعد از یک اجرای مجدد غرق در تشویق حضار شده‌اید. این کار را در مسیر اتاق مصاحبه در آسانسور یا راه‌پله، یا قبل از ورود به بخش پذیرش در دستشویی انجام دهید. این ژست را برای ۲ دقیقه حفظ کنید تا تغییرات هورمونی را تحریک کنید و از طریق اعتماد به‌نفس مورد نیازتان را برای درخشیدن در مصاحبه به‌دست بیاورید.

۴.هنگام برگزاری مصاحبه زانوهای‌تان را از هم فاصله بدهید و تکیه بدهید.



با تکیه به عقب "قدرت‌نمایی کنید." این بهترین روش نشان دادن اعتماد به‌نفس و آرامش در هنگام سوال‌پیچ کردن یک کارجو است.

حالت دیگری از "ژست اوباما" است که کم‌تر سبک‌یرانه است و روی شل کردن بدن در هنگام این‌که پاهای‌تان روی زمین است تاکید می‌کند. کادی پس از این‌که عکسی از آپرا وینفری دید که شبیه یک رییس تمام عیار بود، این ژست را "مدیرعامل" نامید.

حالت‌های مختلف آن این است که دست‌ها را پشت سرتان قرار دهید و قوزک یک پا را روی زانوی پای دیگر بگذارید.

۵.وقتی با رییس‌تان صحبت می‌کنید، سینه را سپر کنید، دست‌ها به کمر، و هنگام ایستادن پاها را به عرض شانه باز کنید.



هنگامی که رییس‌تان در کنار قهوه‌ساز به شما می‌پیوندد، ممکن است حس کنید ضربان قلب‌تان تندتر می‌شود، چون ذهن‌تان می‌کوشد جواب‌های جالب‌تری "برای آخر هفته چه‌طور بود؟" پیدا کند.

ابرقهرمان مورد علاقه‌تان را الگو قرار دهید و ژستی بگیرید که کادی آن را "زن شگفت‌انگیز" می‌نامد، این ژست کلاسیک مبارزه با است. چانه‌تان را کمی بالا ببرید تا میزان تسلط‌تان را به حداکثر برسانید.

تاثیر این ژست برعکس ژست لمس گردن‌تان است، که نشانه‌ی اضطراب یا عدم کنترل است و ضعیف‌ترین ژست محسوب می‌شود.

منبع: بازده


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۲۵ مرداد ۱۳۹۶جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 41,850 ریال 100 0.24% نمودار و آرشیو
EX5 Jam 43,700 ریال 100 0.23% نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar 43,400 ریال نمودار و آرشیو
EX5 Marun 43,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 44,400 ریال 50 0.11% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 44,100 ریال نمودار و آرشیو
5110 43,800 ریال 150 0.34% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 42,800 ریال -100 0.23% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar - نمودار و آرشیو
0075 49,300 ریال 600 1.22% نمودار و آرشیو
020 46,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Lf190 45,700 ریال 100 0.22% نمودار و آرشیو
52518 42,500 ریال 300 0.71% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 52,000 ریال -500 0.95% نمودار و آرشیو
2420h - نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 45,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 - نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 47,000 ریال -1000 2.08% نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 43,800 ریال نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD - نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 42,900 ریال نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir - نمودار و آرشیو
EX3 Arak - نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf 47,500 ریال نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf 47,200 ریال نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
PE100 Maroun 48,000 ریال نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
Z30s Mar 44,500 ریال -100 0.22% نمودار و آرشیو
C30s 44,500 ریال -300 0.67% نمودار و آرشیو
Z30s Ar 44,500 ریال 200 0.45% نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 43,500 ریال نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 58,900 ریال -100 0.17% نمودار و آرشیو
1540 54,500 ریال -300 0.55% نمودار و آرشیو
1551 - نمودار و آرشیو
781 47,600 ریال 200 0.42% نمودار و آرشیو
785 - نمودار و آرشیو
821 48,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
825 - نمودار و آرشیو
5030 57,000 ریال نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam 44,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 43,000 ریال -1000 2.27% نمودار و آرشیو
552R Maroun 43,800 ریال -200 0.45% نمودار و آرشیو
510L Jam 44,900 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam - نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 - نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 - نمودار و آرشیو
548R 44,800 ریال -4000 8.2% نمودار و آرشیو
RP340 - نمودار و آرشیو
440G 49,300 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L 48,900 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
MR230 59,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
ZR230 - نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 82,900 ریال نمودار و آرشیو
332C 58,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332L 50,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir 37,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand 37,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar 37,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 36,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 36,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 36,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 - نمودار و آرشیو
ABS150 - نمودار و آرشیو
Lale 1922 - نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 - نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak - نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖