ارسال پاسخ

یکشنبه ۲۷ دى ۱۳۹۴ ۰۷:۵۹ تعداد نظرات: 1 تعداد بازدید: 706 Telegram

inpia.ir

چگونه یک فرد پرکار بدون استرس باشیم؟

ما در یک دنیای پیچیده و دیوانه‌وار به سر می‌بریم. افزایش میزان تغییرات تکنولوژیکی سرسام آور است. فوران اطلاعات و ارتباطات مدام بر روی دوش ما سنگینی می‌کنند و ما هر روزه در حال بیرون کشیدن این اطلاعات از بازار جهانی، رقابتی و بی‌رحمانه‌ی امروزی هستیم.
چگونه یک فرد پرکار بدون استرس باشیم؟

اگر احساس می‌کنید که در یک راهروی تو در تو زندانی شده‌اید و سعی می‌کنید بیشترین کار را با کمترین تلاش انجام دهید، پس بدانید که فقط شما در این شرایط نیستید، بلکه دنیای واقعی این شرایط را ایجاب کرده است. در حقیقت مجموعه‌ای از عوامل عمده هستند که به طرز شگفت‌انگیزی می‌توانند سبب ایجاد استرس در کار ما شوند و بر روی همه‌ی ما تاثیر بگذارند. ما سعی می‌کنیم استرس را به بهترین شکل مدیریت کنیم، اما در برخی از موارد همه چیز از هم می‌پاشد. افراد از هم می‌پاشند. و این طبیعت ذاتی استرس است که همیشه خود را نشان می‌دهد.

اگر شما یک کارآفرین باشید، به خوبی از فشارهای مداومی که به منظور پایین نگه داشتن هزینه‌های اضافی و گسترش سرمایه‌گذاری‌های کلان وجود دارند، آگاه هستید. در چنین شرایطی شما می‌توانید یا به جذب مشتری بپردازید و یا با چالش‌های بزرگی مانند افزایش رشد بازار و صعودی شدن هزینه‌ها دست‌و‌پنجه نرم کنید.

در هر دو صورت، زمانی وجود دارد که شما بار دنیا را بر روی شانه‌های خود احساس می‌کنید. و این به معنای تجربه‌ی استرس به معنای واقعی است. در نهایت، راهبردهای بسیاری به منظور مدیریت استرس وجود دارند که به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

۱- زمانی که لازم است، به سختی کار کنید، نه در زمانی که لزومی ندارد.
تجارت و کسب‌وکار همیشه با فراز و نشیب همراه بوده است. چه شما در حال توسعه‌ی یک محصول و یا در حال پر و بال دادن به یک تجارت باشید، ساعت‌های طولانی کاری بالاخره تمام خواهند شد. اشکالی ندارد که برای چندین هفته یا چندین ماه آن قدر کار کنید که دیگر توانی برای شما باقی نماند، زیرا پس از آن که این دوران تمام شد می‌توانید با خیال راحت استراحت کنید. اما اگر دائما به این روند ادامه دهید حتما با مشکل مواجه خواهید شد.

۲- یاد بگیرید تا در برخی موارد تسلیم شوید.
زمانی که استرس بیش از اندازه‌ای را تحمل می‌کنید، یا بیش از اندازه کار کرده‌اید و هیچ ایده‌ای برای کار به ذهن شما خطور نمی‌کند، سعی کنید دست از کار بکشید. واقعا دست از کار بکشید و به خانه بروید، یا برای دویدن به بیرون از خانه بروید و یا هر کاری که دوست دارید انجام دهید. زمانی که آرام‌تر شدید، لحظه‌ای است که ایده‌های بسیاری به شما الهام می‌شوند، به خصوص زمانی که در تخت خود با حالت خواب‌آلوده دراز کشیده‌اید و یا در حال دوش گرفتن هستید.

۳- سعی کنید برای خود برنامه‌ریزی و استراتژی داشته باشید.
زمانی که تحت فشار زیادی قرار دارید، اغلب به این دلیل است که شما در طول روزهای اخیر کم‌کاری کرده‌اید. به منظور خلاص شدن از شرایط موجود، یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید به یک چشم‌انداز عمیق از کار خود دست پیدا کنید. زمانی را به خود و تیم خود به منظور ایجاد برنامه‌ریزی، استراژی و هم‌فکری اختصاص دهید و از حواس پرتی‌ها دور بمانید. حتی برای شام بیرون بروید، در نهایت از نتیجه‌ی این روند شگفت‌زده خواهید شد.

۴- کار کردن و لذت بردن را با هم ادغام کنید.
زمانی که وارد دوران پراسترسی می‌شوید، تیم کاری خود را برای شام بیرون ببرید. استراحت کنید و از شوخی کردن با اعضای تیم خود لذت ببرید. شاید به کمک این روش زمان بیشتری برای به انجام رساندن کارهای خود لازم داشته باشید. اما مطمئن باشید، روحیه‌ی بالا به کارآمدی بیشتر می‌انجامد.

۵- همه‌ی کارهای خود را برای لحظه‌ی آخر نگذارید.
مطمئنا شما نمی‌توانید همیشه شرایط را کنترل کنید، اما اگر می‌توانید، که در بیشتر موارد حتما می‌توانید، سعی کنید کارهای خود را بهتر مدیریت کنید. شگفت‌زده خواهید شد که چه قدر احساس آرامش بیشتری می‌کنید اگر برای کار خود برنامه‌ریزی کنید تا یک روز زودتر از موعد مقرر کار خود را به پایان برسانید یا چند ساعت زودتر از پرواز، خود را به فرودگاه برسانید.

۶- مشکلات را گردن دیگران نیاندازید.
مدیران و رهبران ممکن است بتوانند عملکرد کاری بالایی داشته باشند. اما اگر مدیران در کنار عملکرد بالا دائما به دلسرد کردن تیم خود بپردازند، چه فایده‌ای دارد؟ و یا اگر همیشه اعضای خانواده و دوستان خود را مقصر مشکلات خود بدانید، در نهایت به فردی تنها و افسرده تبدیل می‌شوید. اگر نمی‌توانید استرس خود را مدیریت و یا کنترل کنید، بهتر است یک راه دیگر برای رها شدن از این موقعیت پیدا کنید که شامل انداختن تقصیر به گردن سایرین نباشد.

۷- راه‌های فرار بسیاری برای خارج شدن از موقعیت‌های استرس زا وجود دارد، یک یا چندین راه را انتخاب کنید.
کافئین می‌تواند به بهبود شرایط روحی و عملکرد شما در طول روز منجر شود. اما این روند نمی‌تواند برای طولانی مدت ادامه داشته باشد. سعی کنید ورزش کردن، مدیتیشن، فعالیت‌های بیرون از خانه، رفت و آمد و صحبت کردن با دوستان خود و یا هر آنچه که دوست دارید را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.

اگر می‌خواهید فردی پرکار باشید، هیچ مشکلی ندارد. اما حداقل یاد بگیرید چگونه فردی پرکار با عملکرد بالا باشید. این مسئله بدین معناست که فقط خود و تیم خود را غرق در کار نکنید. تنها در صورتی که فردی مبتکر باشید، می‌توانید مفید واقع شوید.

مهمتر از همه، سعی کنید که بتوانید به کشف نشانه‌های خستگی و از پا افتادگی در خود و افراد خود بپردازید. خارج شدن از یک مسیر پیچیده و تو در تو کار راحتی نیست. و اگر یک مدیر یا رهبر باشید، دیگران را نیز به همراه خود وارد این مسیر می‌کنید و یا حتی کل تیم شرکت شما به همراه شما به سمت یک مسیر نزولی حرکت خواهند کرد.


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.
مهدى هاشمى یکشنبه ۲۷ دى ۱۳۹۴
خيلى مفيد بود.
واقعا استرس بلاى كار و زندگى و به جز آسيب هاى جسمى روانى، اتفاقا مستقيم روى عملكرد ما و نهايت ميزان سود يا فروش يا توليد توى مجموعه اثر گذاره.
آدرس سایت: Www.paydarplastic.com پاسخ دادن

قیمت مواداولیه؛ ۲۵ مهر ۱۳۹۶جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 48,400 ریال 250 0.52% نمودار و آرشیو
EX5 Jam - نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun 48,550 ریال -150 0.31% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 48,900 ریال -200 0.41% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 48,700 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
5110 48,650 ریال -350 0.71% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 48,000 ریال -100 0.21% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 46,450 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
0075 52,650 ریال -250 0.47% نمودار و آرشیو
020 52,200 ریال -500 0.95% نمودار و آرشیو
Lf190 53,650 ریال -50 0.09% نمودار و آرشیو
52518 45,500 ریال -500 1.09% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 - نمودار و آرشیو
2420h 52,000 ریال -100 0.19% نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K 51,900 ریال -300 0.57% نمودار و آرشیو
2102 51,400 ریال -100 0.19% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 - نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 51,900 ریال 1100 2.12% نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 48,800 ریال 100 0.2% نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
EX3 Jam 63,700 ریال نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir 64,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX3 Arak 64,000 ریال نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
PE100 Maroun 63,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
Z30s Mar 49,600 ریال 100 0.2% نمودار و آرشیو
C30s 51,000 ریال 600 1.18% نمودار و آرشیو
Z30s Ar - نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 47,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 65,200 ریال -100 0.15% نمودار و آرشیو
1540 64,200 ریال -400 0.62% نمودار و آرشیو
1551 60,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
781 52,600 ریال -200 0.38% نمودار و آرشیو
785 52,100 ریال نمودار و آرشیو
821 - نمودار و آرشیو
825 - نمودار و آرشیو
5030 73,000 ریال 3000 4.11% نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam - نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 49,400 ریال 400 0.81% نمودار و آرشیو
552R Maroun 49,400 ریال 400 0.81% نمودار و آرشیو
510L Jam - نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam - نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 96,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 - نمودار و آرشیو
548R 55,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
RP340 67,000 ریال -1500 2.19% نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L 55,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
MR230 61,000 ریال نمودار و آرشیو
ZR230 - نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 91,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332C 59,100 ریال نمودار و آرشیو
332L - نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir 40,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand 40,500 ریال -300 0.74% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar 41,300 ریال -200 0.48% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 39,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 39,500 ریال -300 0.75% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 40,300 ریال -200 0.49% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 - نمودار و آرشیو
ABS150 93,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Lale 1922 - نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 - نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak - نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖