ارسال پاسخ

سه شنبه ۲۹ دى ۱۳۹۴ ۰۷:۵۲ تعداد نظرات: 0 تعداد بازدید: 728 Telegram

inpia.ir

چگونه وانمود کنیم که اعتماد‌به‌نفس بالایی داریم؟

شاید به‌طور معمول فرد با اعتماد‌به‌نفسی باشید، با این وجود قرار‌گرفتن در یک موقعیت نا‌آشنا، می‌تواند در شما احساس ناراحت‌کننده‌ای ایجاد کند. شرکت در یک مصاحبه‌ی شغلی و یا آغاز به کار در یک محیط جدید، نمونه‌هایی از این موقعیت‌های استرس‌زا هستند.
چگونه وانمود کنیم که اعتماد‌به‌نفس بالایی داریم؟

ما در اینجا ۷ روش برای وانمود کردن به داشتن اعتماد‌به‌نفس در این شرایط را به شما پیشنهاد می‌کنیم:

۱- طرز ایستادن
صاف بایستید. سرتان را بالا بگیرید و دست‌ها را در کنار بدنتان قرار دهید تا خود را راحت و طبیعی نشان دهید. زبان بدن بیش از حد تصورتان مهم است. وقتی دست به سینه یک گوشه می‌نشینید، مثل این است که فریاد می‌زنید “نمی‌دونم برای چی اینجام!”

۲- برقراری تماس چشمی
وقتی دیگران را ملاقات می‌کنید، با آنها صحبت می‌کنید، یا حتی وقتی از کنارشان می‌گذرید، حتماً تماس چشمی برقرار کنید. ممکن است در ابتدا این کار به نظرتان عجیب و سخت باشد اما به مرور به آن عادت خواهید کرد. افراد با اعتماد‌به‌نفس، از اینکه مستقیماً به چشم دیگران نگاه کنند، هیچ ترسی ندارند. در طول روز‌‌کاری خود، از این روش استفاده کنید و ببینید چقدر در بهبود روند کارهایتان مؤثر خواهد بود.

۳- نحوه‌ی لباس پوشیدن
وقتی ظاهر خوبی داشته باشید، احساس خوبی نیز پیدا خواهید کرد؛ و این احساس خوب، به طور طبیعی اعتماد‌به‌نفستان را بالا خواهد برد. اگر یک شغل جدید پیدا کرده‌اید، اشکالی ندارد که برای خرید لباس‌های تازه ولخرجی کنید! یک لباس واقعاً متناسب، به شما احساس حرفه‌ای بودن می‌دهد. خوب است در سخنرانی‌ها و رویدادهای مهم دیگر هم از این روش استفاده کنید. داشتن چند دست لباس مناسب که با هم هماهنگ بوده و برازنده شما نیز باشند، هر اضطرابی که در مورد ظاهرتان دارید را از بین خواهد‌ برد.

۴- عذرخواهی نکنید.
این که بعد از هر اشتباهی که پیش بیاید بگویید: “متأسفم”، راه‌حل ساده‌ای به نظر می‌رسد، اما بهتر است از این کار اجتناب کنید.  تنها زمانی که در وقوع یک اشتباه وحشتناک، واقعاً نقش داشته‌اید، عذرخواهی کنید و برای جبران اشتباهتان برنامه‌ریزی کنید. عذرخواهی برای هر چیز کوچک و بی‌اهمیت، به دیگران این فرصت را می‌دهد که سریعاً به نبود اعتماد‌به‌نفس در شما پی‌ببرند و از آن سوء‌استفاده کنند.

۵- صحبت کنید.
شاید در محل کارتان یک تازه‌وارد محسوب شوید اما این بدان معنا نیست که در جلسات ساکت باشید، یا با همکارانتان صحبت نکنید.
حتی اگر خود را کاملاً در محیط غریبه احساس می‌کنید، وقتی برای حل مشکلی که پیش‌آمده ایده‌ای دارید، یا درباره‌ی یک پروژه جدید نظری دارید، حتماً درباره‌اش حرف بزنید. هیچ چیز بیش از داشتن ایده‌های مختلف در شما ایجاد اعتماد‌به‌نفس نمی‌کند، و هیچ چیز بیش از اینکه به خودتان ثابت کنید واقعاً به محل کارتان تعلق دارید، اعتماد‌به‌نفستان را افزایش نمی‌دهد.

۶- لبخند بزنید.
اگر می‌خواهید با اعتماد‌به‌نفس به‌نظر برسید و در هر موقعیتی که قرار گرفتید خود را شاد نشان بدهید، لبخند‌زدن راه‌حل بسیار ساده‌ و در عین‌حال رایجی است. شما به‌صورت ناخودآگاه وقتی در یک موقعیت تنش‌زا قرار می‌گیرید؛ لبخند می‌زنید تا تحمل شرایط را برای خودتان آسان‌تر کنید. بنابراین اگر آگاهانه و به مدت طولانی این کار را انجام بدهید، احساس آرامش و اعتماد‌به‌نفس خواهید کرد.

۷- سوال بپرسید.
اگر در حال مکالمه با کسی هستید که مورد احترام شماست و یا اینکه در محیط کار ارشد شما محسوب می‌شود و در خود احساس عدم اعتماد به نفس دارید، سعی کنید بحث را عوض کنید. مثلاً در مورد کسی سوالی بپرسید تا توجه از شما منحرف شود. البته لازم است همچنان خود را درگیر مکالمه نگه دارید و مهارت‌های خود را در مکالمه و گوش دادن نشان دهید.

قرار گرفتن در یک وضعیت نا‌آشنا اصلاً آسان نیست، و برای هر کسی پیش می‌آید که در این شرایط اعتماد‌به‌نفس خود را از دست بدهد. از این راهنمایی‌ها استفاده کنید تا بتوانید در موقعیت‌های اجتماعی غیر‌معمول به خوبی ظاهر شوید. با تمرین، شما در وانمود کردن به داشتن اعتماد‌به‌نفس حرفه‌ای خواهید شد، و در نهایت به جایی می‌رسید که دیگر احتیاجی به تظاهر ندارید، و اعتماد‌به‌نفس به یکی از ویژگی‌های شخصیتی شما تبدیل خواهد‌شد.

منبع: پونیشا


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۲۲ آذر ۱۳۹۶جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 53,700 ریال -1100 2.01% نمودار و آرشیو
EX5 Jam 53,200 ریال 200 0.38% نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun 53,300 ریال 300 0.56% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 53,100 ریال 100 0.19% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam - نمودار و آرشیو
5110 53,000 ریال -100 0.19% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 52,100 ریال 100 0.19% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 51,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 51,000 ریال -200 0.39% نمودار و آرشیو
0075 57,200 ریال 1200 2.1% نمودار و آرشیو
020 57,200 ریال 400 0.7% نمودار و آرشیو
Lf190 56,500 ریال 700 1.24% نمودار و آرشیو
22B02 - نمودار و آرشیو
52518 47,100 ریال 200 0.42% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 46,200 ریال -100 0.22% نمودار و آرشیو
2420h 56,900 ریال نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K 56,000 ریال نمودار و آرشیو
2102 56,600 ریال 100 0.18% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 60,000 ریال نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 56,000 ریال نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 53,200 ریال نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 51,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD 49,100 ریال نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
PE80 Jam - نمودار و آرشیو
PE80 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Amir 61,500 ریال نمودار و آرشیو
PE80 Arak - نمودار و آرشیو
CRP100 Amir Kabir 61,000 ریال نمودار و آرشیو
CRP100 Amir Kabir Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX3 ilam - نمودار و آرشیو
CRP100 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
CRP100 Jam 61,400 ریال نمودار و آرشیو
CRP 100 Shazand 61,000 ریال -200 0.33% نمودار و آرشیو
CRP100 Maroun - نمودار و آرشیو
EX3 ilam Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 ilam - نمودار و آرشیو
CRP100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
CRP 100 Shazand Kaf - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
PE 80 ilam Kaf - نمودار و آرشیو
Z30s Mar 55,450 ریال 550 0.99% نمودار و آرشیو
C30s 56,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Z30s Ar 55,450 ریال نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 48,100 ریال -200 0.41% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 69,400 ریال 400 0.58% نمودار و آرشیو
1540 64,400 ریال -1500 2.28% نمودار و آرشیو
1551 64,500 ریال -500 0.77% نمودار و آرشیو
781 55,300 ریال -1100 1.95% نمودار و آرشیو
785 - نمودار و آرشیو
821 56,500 ریال نمودار و آرشیو
825 - نمودار و آرشیو
5030 59,500 ریال 1100 1.85% نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam 55,600 ریال نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 55,450 ریال 550 0.99% نمودار و آرشیو
552R Maroun 55,450 ریال 550 0.99% نمودار و آرشیو
510L Jam 56,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam 56,700 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 98,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 77,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
548R 57,600 ریال 600 1.04% نمودار و آرشیو
RP340 74,000 ریال نمودار و آرشیو
440G 54,400 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L 57,300 ریال 300 0.52% نمودار و آرشیو
MR230 58,200 ریال 300 0.52% نمودار و آرشیو
ZR230 - نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 - نمودار و آرشیو
332C 62,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332L - نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir 43,800 ریال 50 0.11% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand 44,200 ریال 200 0.45% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar 44,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 42,800 ریال 50 0.12% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 43,200 ریال 200 0.46% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 43,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Off3 Arvand - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Off3 Arvand kaf 23,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
PVC E68 Off3 Arvand 22,500 ریال نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
PVC E68 Off3 Arvand kaf 21,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 94,200 ریال -400 0.42% نمودار و آرشیو
ABS150 100,300 ریال 300 0.3% نمودار و آرشیو
Lale 1922 59,000 ریال نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 60,200 ریال 200 0.33% نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak 63,000 ریال -200 0.32% نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖