تبلیغات در سایت اینپیا

0933  -  271  -  6775

پلی شاپ؛ مرجع آگهی های صنعت پلاستیک کشور

ارسال پاسخ

سه شنبه ۶ بهمن ۱۳۹۴ ۰۷:۵۶ تعداد نظرات: 0

inpia.ir

۵ کار افراد موفق قبل از ۸ صبح

سحرخیزی عادت مشترک بسیاری از مدیرعامل‌های شرکت‌های بزرگ، مقامات دولتی، و افراد سرشناس و مهم است. بهره بردن از ساعات اولیه‌ی صبح و قبل از ساعت شروع کاری می‌تواند برای یک سبک زندگی سالم بسیار ضروری باشد. در این نوشتار ۵ کاری را معرفی می‌کنیم که افراد موفق قبل از ساعت ۸ صبح انجام می‌دهند.
۵ کار افراد موفق قبل از ۸ صبح

آیا می‌دانستید که مارگارت تاچر هر روز ۵ صبح از خواب بیدار می‌شده است، فرانک لویدرایت ساعت ۴ صبح و رابرت ایگر مدیرعامل دیزنی هم هر روز ساعت ۴:۳۰ صبح روز خود را آغاز کرده‌اند؟

به گزارش مجله‌ی Inc، افراد در صبح زود پرانرژی‌تر و مولدتر هستند. علاوه بر این، سحرخیزی برای افراد فواید سلامتی طولانی مدتی دارد. در ادامه ۵ کاری را می‌خوانیم که افراد موفق قبل از ساعت ۸ صبح انجام می‌دهند.

۱. ورزش کردن

انجام حرکات نرمشی مثل ایروبیک، یوگا و... در ساعات آغازین صبح سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد و احساسی در شما به وجود می‌آورد که یک فرد موفق شایسته‌ی آن است. نرمش کردن در صبح مشکلات قلبی شما را کاهش می‌دهد.

سعی کنید هر روز ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید و مجموعه‌ای از حرکات کششی و نرمشی را انجام دهید و بدانید که این کار به بهسازی و احیای بدنتان کمک می‌کند و شما را برای یک روز کاری آماده می‌کند.

۲. برنامه‌ریزی کارهای روزانه

دومین کار مهم شما در ساعات اولیه‌ی صبح که نیروی بالقوه‌تان را به حداکثر می‌رساند برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف روزانه‌تان و فهرست کارهای انجام دادنی‌تان است. صبح زود زمان مناسبی برای این کار است زیرا در این ساعات معمولا فرد در خلوت خودش است و به کار و گرفتاری دیگری مشغول نیست و به آسانی می‌تواند به اولویت‌بندی کارها و فعالیت‌های خود رسیدگی کند.

هم‌چنین می‌تواند در این جدول زمان‌بندی برنامه‌ی کارهای روزمره‌شان جایی را هم برای حل مشکلات مستمر خود بگنجاند. و مهم است که در این جدول زمان‌بندی به سلامت روانی خود نیز توجه کافی داشته باشید. پس از یک جلسه‌ی کاری پر تنش، ۱۰ دقیقه بیرون بروید و به خودتان استراحتی بدهید.

سعی کنید تا عصرها یک زمان کوتاه را به آماده‌کردن یک خوراکی میان‌وعده‌ی سالم برای روز کاری بعد اختصاص دهید.

۳. خوردن صبحانه‌ی سالم

حواس‌تان باشد که هیچ‌گاه با معده‌ی خالی منزل را به سمت محل‌کارتان ترک نکنید و لااقل یک فنجان قهوه یا چای بنوشید. هر روز صبح یک زمان اضافی را برای دریافت سوخت لازم بدنتان برای انجام وظایف روزمره‌تان اختصاص دهید.

صبحانه خوردن نه تنها به سلامت جسمی شما کمک می‌کند بلکه زمان خوبی برای برقراری پیوندهای اجتماعی شما نیز هست. ۵ دقیقه صرف صبحانه کنار همسر و فرزندان‌تان می‌تواند الهام‌بخش یک روز کاری باشد قبل از این‌که منزل را ترک کنید.

۴. تجسم اهداف خود

این روزها همه‌ی ما در مورد سلامت جسمی خود صحبت می‌کنیم ولی اغلب از سلامت‌روانی خود غافل هستیم. صبح زود زمان بی‌نظیری برای مراقبه، تمرکز کردن و آرامش گرفتن و تجسم‌ اهداف‌تان است. دقایقی را به تجسم آن‌چه می‌خواهید انجام دهید اختصاص دهید، و روی موفقیت‌هایی که می‌خواهید کسب کنید تمرکز کنید.

حتی یک دقیقه تجسم‌ و تفکر مثبت می‌تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک شایانی کند و چشم‌انداز خوبی از روز کاری‌تان به شما بدهد.

۵. انجام کارهای سخت قبل از کارهای آسان

همه‌ی ما گزینه‌ای در فهرست کارهای انجام‌دادنی‌مان در طول روز داریم که از آن می‌ترسیم. در این‌جا یک راه‌حلی وجود دارد که شما را از استرس ناشی از این آیتم نجات می‌دهد. این گزینه: (کار ترسناک) را در اول فهرست کارهای‌تان قرار دهید!

به جای این‌که در طول روز از هنگام نوشیدن اولین فنجان قهوه تا موقع ناهار، مدام اوضاع ناخوشایندی از این گزینه‌ی عذاب‌آور برای خودتان درست کنید، آن را زودتر انجام دهید و همان اول صبحی از شرش خلاص شوید. اول صبح زمانی است که سطح انرژی شما بسیار بالاتر است و این زمان مناسبی برای انجام این کار است. بنابراین، بهتر است که کارهای مشکل‌تررا زودتر و در ابتدای سایر کارهای‌تان انجام دهید. بدین‌سان با سپری شدن و پایان یافتن روز کاری‌تان، به تدریج کارهای آسان‌تری برای انجام دادن دارید و می‌توانید زمان استراحت بیشتری برای خودتان داشته باشید.

منبع: بازده

نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۲۲ اسفند ۱۳۹۵جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 42,600 ریال -500 1.16% نمودار و آرشیو
EX5 Jam 44,200 ریال -100 0.23% نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun 44,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 49,000 ریال 1200 2.45% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 49,000 ریال 1800 3.67% نمودار و آرشیو
5110 50,200 ریال 1700 3.39% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 43,700 ریال 300 0.69% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 43,700 ریال 500 1.14% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 43,600 ریال 600 1.38% نمودار و آرشیو
0075 52,800 ریال 1600 3.03% نمودار و آرشیو
020 50,400 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
Lf190 51,200 ریال 600 1.17% نمودار و آرشیو
52518 42,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 42,700 ریال -300 0.7% نمودار و آرشیو
2420h 50,800 ریال -400 0.78% نمودار و آرشیو
2420d 54,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 48,800 ریال 600 1.23% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 54,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 48,900 ریال 200 0.41% نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 47,800 ریال 100 0.21% نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
EX3 Jam 54,000 ریال 2000 3.7% نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir 53,500 ریال 500 0.93% نمودار و آرشیو
EX3 Arak 53,000 ریال 800 1.51% نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G 47,000 ریال 800 1.7% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun 53,400 ریال -100 0.19% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G 45,700 ریال -2400 4.99% نمودار و آرشیو
Z30s Mar 48,000 ریال -300 0.62% نمودار و آرشیو
Z30s Ar - نمودار و آرشیو
C30s 49,100 ریال -300 0.61% نمودار و آرشیو
V30s 64,000 ریال 500 0.78% نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 46,300 ریال 100 0.22% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 60,800 ریال 300 0.49% نمودار و آرشیو
1540 60,300 ریال -300 0.5% نمودار و آرشیو
1551 - نمودار و آرشیو
781 43,300 ریال 100 0.23% نمودار و آرشیو
785 43,000 ریال 500 1.16% نمودار و آرشیو
821 44,700 ریال 200 0.45% نمودار و آرشیو
825 43,000 ریال 500 1.16% نمودار و آرشیو
5030 57,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
525 49,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
552R Jam 45,700 ریال -300 0.65% نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 45,700 ریال -500 1.08% نمودار و آرشیو
552R Maroun 45,800 ریال نمودار و آرشیو
510L Jam 48,300 ریال -700 1.43% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam 51,500 ریال -500 0.96% نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 94,000 ریال -500 0.53% نمودار و آرشیو
10417 93,000 ریال -1000 1.06% نمودار و آرشیو
10415 94,000 ریال -1000 1.05% نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 53,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
548R 50,600 ریال 100 0.2% نمودار و آرشیو
RP340 49,600 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J 47,000 ریال -200 0.42% نمودار و آرشیو
440L 49,700 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
MR230 52,700 ریال 200 0.38% نمودار و آرشیو
ZR230 53,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 91,000 ریال -1500 1.62% نمودار و آرشیو
332C 65,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332L 48,000 ریال 700 1.46% نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand - نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 38,600 ریال -300 0.77% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 38,500 ریال -200 0.52% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 40,350 ریال 50 0.12% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 65,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EPS 300 65,000 ریال -1500 2.26% نمودار و آرشیو
EPS 400 64,000 ریال -500 0.78% نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 60,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Absn50 - نمودار و آرشیو
ABS150 91,500 ریال -1000 1.08% نمودار و آرشیو
Lale 1922 49,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 63,000 ریال -200 0.32% نمودار و آرشیو
J740 61,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
R200 62,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2004Tc 49,500 ریال 300 0.61% نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak 50,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir 44,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖