تبلیغات در سایت اینپیا

0933  -  271  -  6775

پلی شاپ؛ مرجع آگهی های صنعت پلاستیک کشور

ارسال پاسخ

سه شنبه ۶ بهمن ۱۳۹۴ ۰۷:۵۶ تعداد نظرات: 0

inpia.ir

۵ کار افراد موفق قبل از ۸ صبح

سحرخیزی عادت مشترک بسیاری از مدیرعامل‌های شرکت‌های بزرگ، مقامات دولتی، و افراد سرشناس و مهم است. بهره بردن از ساعات اولیه‌ی صبح و قبل از ساعت شروع کاری می‌تواند برای یک سبک زندگی سالم بسیار ضروری باشد. در این نوشتار ۵ کاری را معرفی می‌کنیم که افراد موفق قبل از ساعت ۸ صبح انجام می‌دهند.
۵ کار افراد موفق قبل از ۸ صبح

آیا می‌دانستید که مارگارت تاچر هر روز ۵ صبح از خواب بیدار می‌شده است، فرانک لویدرایت ساعت ۴ صبح و رابرت ایگر مدیرعامل دیزنی هم هر روز ساعت ۴:۳۰ صبح روز خود را آغاز کرده‌اند؟

به گزارش مجله‌ی Inc، افراد در صبح زود پرانرژی‌تر و مولدتر هستند. علاوه بر این، سحرخیزی برای افراد فواید سلامتی طولانی مدتی دارد. در ادامه ۵ کاری را می‌خوانیم که افراد موفق قبل از ساعت ۸ صبح انجام می‌دهند.

۱. ورزش کردن

انجام حرکات نرمشی مثل ایروبیک، یوگا و... در ساعات آغازین صبح سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد و احساسی در شما به وجود می‌آورد که یک فرد موفق شایسته‌ی آن است. نرمش کردن در صبح مشکلات قلبی شما را کاهش می‌دهد.

سعی کنید هر روز ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید و مجموعه‌ای از حرکات کششی و نرمشی را انجام دهید و بدانید که این کار به بهسازی و احیای بدنتان کمک می‌کند و شما را برای یک روز کاری آماده می‌کند.

۲. برنامه‌ریزی کارهای روزانه

دومین کار مهم شما در ساعات اولیه‌ی صبح که نیروی بالقوه‌تان را به حداکثر می‌رساند برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف روزانه‌تان و فهرست کارهای انجام دادنی‌تان است. صبح زود زمان مناسبی برای این کار است زیرا در این ساعات معمولا فرد در خلوت خودش است و به کار و گرفتاری دیگری مشغول نیست و به آسانی می‌تواند به اولویت‌بندی کارها و فعالیت‌های خود رسیدگی کند.

هم‌چنین می‌تواند در این جدول زمان‌بندی برنامه‌ی کارهای روزمره‌شان جایی را هم برای حل مشکلات مستمر خود بگنجاند. و مهم است که در این جدول زمان‌بندی به سلامت روانی خود نیز توجه کافی داشته باشید. پس از یک جلسه‌ی کاری پر تنش، ۱۰ دقیقه بیرون بروید و به خودتان استراحتی بدهید.

سعی کنید تا عصرها یک زمان کوتاه را به آماده‌کردن یک خوراکی میان‌وعده‌ی سالم برای روز کاری بعد اختصاص دهید.

۳. خوردن صبحانه‌ی سالم

حواس‌تان باشد که هیچ‌گاه با معده‌ی خالی منزل را به سمت محل‌کارتان ترک نکنید و لااقل یک فنجان قهوه یا چای بنوشید. هر روز صبح یک زمان اضافی را برای دریافت سوخت لازم بدنتان برای انجام وظایف روزمره‌تان اختصاص دهید.

صبحانه خوردن نه تنها به سلامت جسمی شما کمک می‌کند بلکه زمان خوبی برای برقراری پیوندهای اجتماعی شما نیز هست. ۵ دقیقه صرف صبحانه کنار همسر و فرزندان‌تان می‌تواند الهام‌بخش یک روز کاری باشد قبل از این‌که منزل را ترک کنید.

۴. تجسم اهداف خود

این روزها همه‌ی ما در مورد سلامت جسمی خود صحبت می‌کنیم ولی اغلب از سلامت‌روانی خود غافل هستیم. صبح زود زمان بی‌نظیری برای مراقبه، تمرکز کردن و آرامش گرفتن و تجسم‌ اهداف‌تان است. دقایقی را به تجسم آن‌چه می‌خواهید انجام دهید اختصاص دهید، و روی موفقیت‌هایی که می‌خواهید کسب کنید تمرکز کنید.

حتی یک دقیقه تجسم‌ و تفکر مثبت می‌تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک شایانی کند و چشم‌انداز خوبی از روز کاری‌تان به شما بدهد.

۵. انجام کارهای سخت قبل از کارهای آسان

همه‌ی ما گزینه‌ای در فهرست کارهای انجام‌دادنی‌مان در طول روز داریم که از آن می‌ترسیم. در این‌جا یک راه‌حلی وجود دارد که شما را از استرس ناشی از این آیتم نجات می‌دهد. این گزینه: (کار ترسناک) را در اول فهرست کارهای‌تان قرار دهید!

به جای این‌که در طول روز از هنگام نوشیدن اولین فنجان قهوه تا موقع ناهار، مدام اوضاع ناخوشایندی از این گزینه‌ی عذاب‌آور برای خودتان درست کنید، آن را زودتر انجام دهید و همان اول صبحی از شرش خلاص شوید. اول صبح زمانی است که سطح انرژی شما بسیار بالاتر است و این زمان مناسبی برای انجام این کار است. بنابراین، بهتر است که کارهای مشکل‌تررا زودتر و در ابتدای سایر کارهای‌تان انجام دهید. بدین‌سان با سپری شدن و پایان یافتن روز کاری‌تان، به تدریج کارهای آسان‌تری برای انجام دادن دارید و می‌توانید زمان استراحت بیشتری برای خودتان داشته باشید.

منبع: بازده


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۱ خرداد ۱۳۹۶جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 40,700 ریال -500 1.21% نمودار و آرشیو
EX5 Jam - نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar 41,600 ریال -750 1.77% نمودار و آرشیو
EX5 Marun 41,600 ریال -500 1.19% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 45,300 ریال 50 0.11% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 45,000 ریال 100 0.22% نمودار و آرشیو
5110 45,350 ریال -100 0.22% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 42,180 ریال 180 0.43% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 42,000 ریال -700 1.64% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 42,000 ریال -300 0.71% نمودار و آرشیو
0075 51,000 ریال -400 0.78% نمودار و آرشیو
020 48,100 ریال -300 0.62% نمودار و آرشیو
Lf190 49,000 ریال -200 0.41% نمودار و آرشیو
52518 39,500 ریال -150 0.38% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 46,700 ریال -600 1.27% نمودار و آرشیو
2420h 48,700 ریال -300 0.61% نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 48,600 ریال -400 0.82% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 - نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD 44,300 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD 45,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 47,100 ریال -350 0.74% نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 45,700 ریال -350 0.76% نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD 43,000 ریال -100 0.23% نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz 46,000 ریال -1000 2.13% نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir 50,100 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX3 Arak 51,000 ریال 1300 2.55% نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
PE100 Maroun - نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
Z30s Mar 46,500 ریال -700 1.48% نمودار و آرشیو
C30s 46,800 ریال -200 0.43% نمودار و آرشیو
Z30s Ar 46,300 ریال -700 1.49% نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 44,600 ریال 1000 2.24% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 55,800 ریال -450 0.8% نمودار و آرشیو
1540 53,100 ریال -500 0.93% نمودار و آرشیو
1551 51,700 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
781 42,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
785 - نمودار و آرشیو
821 - نمودار و آرشیو
825 41,700 ریال 200 0.48% نمودار و آرشیو
5030 - نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam 46,800 ریال -700 1.47% نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 47,000 ریال -500 1.05% نمودار و آرشیو
552R Maroun 47,200 ریال -300 0.63% نمودار و آرشیو
510L Jam 46,800 ریال -200 0.43% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam - نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 - نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 - نمودار و آرشیو
548R 51,300 ریال -1200 2.29% نمودار و آرشیو
RP340 50,400 ریال 900 1.79% نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L 57,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
MR230 - نمودار و آرشیو
ZR230 - نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 73,800 ریال 300 0.41% نمودار و آرشیو
332C - نمودار و آرشیو
332L - نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir 36,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand 36,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar 36,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 35,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 35,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 35,500 ریال -100 0.28% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 - نمودار و آرشیو
ABS150 75,500 ریال 2000 2.65% نمودار و آرشیو
Lale 1922 - نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 - نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak - نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf 47,000 ریال نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖