ارسال پاسخ

شنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۵ ۰۷:۵۷ تعداد نظرات: 1 تعداد بازدید: 888 Telegram

چگونه صبح شنبه را سرحال و قبراق آغاز کنیم؟

آدم‌های موفق با این 5 روش از پس صبح شنبه برمی‌آیند

آنچه از شواهد پیداست فقط ما نیستیم که غروب روزهای جمعه نوعی حس اندوه و بی‌قراری را تجربه می‌کنیم. غربی‌ها هم که روزهای یکشنبه تعطیل هستند حسی نظیر حس ما در عصر روز جمعه را تجربه می‌کنند.
آدم‌های موفق با این 5 روش از پس صبح شنبه برمی‌آیند

در این میان افرادی که برنامه‌ریزی و زمان‌بندی برای انجام کارهایشان ندارند، بیشتر از دیگران دچار چنین حس و حالی می‌شوند. در حالی که داشتن نظم در کارها و یک برنامه کاری مشخص می‌تواند موجب کاهش اضطراب و البته کنترل احساسات شود.

حتماً شما هم احساس ناخوشایند و مبهم عصر روز جمعه را تجربه کرده‌اید. احساس اضطراب، اندوه و نوعی بی‌قراری آزاردهنده و مشغولیت‌های ذهنی که احتمالاً به خاطر یک هفته کار تکراری و  کوهی از مسئولیت و وظایف است که در آغاز هفته انتظار ما را می‌کشند. حال ببینیم انسان‌های موفق چگونه از پس اندوه و افسردگی‌های عصر جمعه برمی‌آیند و خود را برای هفته پیش ‌رو آماده می‌کنند، آنچه مسلم است آن‌ها نظم خاصی را دنبال می‌کنند که برای آغاز پرانرژی یک هفته کاری به آنان کمک می‌کند.

1- می‌خوابند، چرت نمی‌زنند

کارآفرینان به این بدنام هستند که شب‌ها دیر می‌خوابند و صبح‌ها زود بیدار می‌شوند، اما بنیاد ملی خواب می‌گوید که شما نمی‌توانید خواب از دست رفته را جبران کنید. شاید هیچ خوابی مهمتر از خواب جمعه شب وهیچ درمانی بهتر از آن برای درمان بی‌قراری‌های این روز نباشد.

دالی لاما می‌گوید:" خواب بهترین درمان است".

از سوی دیگر، یادتان باشد که دکمه Snooze گوشی خود را فشار ندهید. دکتر رافائل پلایو از مرکز خواب دانشگاه استنفورد می‌گوید که شما با فشردن دکمه Snooze به بدن خود می‌گویید که " آلارم اشتباه" است و این امر موجب می‌شود روند بیدار شدن شما کندتر از زمانی صورت بگیرد که قبل از پایان یافتن آلارم از خواب بیدار می‌شوید. روز شنبه به اندازه کافی طولانی هست. شما با فشردن دکمه Snooze فقط گودالی عمیق‌تر برای بیرون آمدن خود حفر می‌کنید.

2- ورزش می‌کنند

آماده‌سازی بدن برای قرار گرفتن در وضعیت مناسب، قبل از هر چیزی به آماده شدن ذهن و احساسات کمک می‌کند. اگر هم در هیچ روزی کاربرد نداشته باشد در روز جمعه بسیار خوب جواب می‌دهد.

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش نه تنها عملکرد کاری را تهییج کرده و بهبود می‌بخشد، بلکه ما را از ضعف و خستگی دور می‌کند. همچنین اگر افراد مبتلا به افسردگی‌ خفیف تا متوسط  سه بار در هفته حداقل 20 تا 60 دقیقه ورزش‌هایی همچون دو و پیاده‌روی را انجام دهند، 5 هفته بعد میزان افسردگی آن‌‌ها به صورت چشمگیری پایین می‌آید و تا زمانی که آن‌ها به طور مدام این کار را انجام دهند، این اثر در آن‌ها حفظ خواهد شد.

3- تا زمان رسیدن به محل کار، ایمیل‌هایشان را چک نمی‌کنند

سعی کنید تا قبل از رسیدن به محل کارتان، به ایمیل‌ها پاسخ ندهید. این کار بخصوص در روزهای شنبه بسیار موثر است. آغاز هفته زمانی است که وضعیت روانی خود را برای کل هفته تنظیم می‌کنید. همچنان به پروژه‌های بزرگ پیش‌رو تمرکز کنید و قدرت ذهنی خود را به این کار اختصاص دهید. خواندن ایمیل می‌تواند ذهن شما را مغشوش کند و از برنامه‌ریزی‌های بزرگ دور و مشغول چیزهای جزیی و کم اهمیت نماید.

4- هرگز روز شنبه از کار کناره‌‌گیری نمی‌کنند (یا تصمیمات بزرگ نمی‌گیرند)

یک ضرب المثل قدیمی می‌گوید:" هرگز بر اساس احساسات آنی، تصمیمات دائمی نگیرید." این جمله در روزهای شنبه بیشتر حقیقت پیدا می‌کند. کناره‌گیری از کار در روزی که خیلی سرحال نیستید، ایده خوبی نیست. در حقیقت، تصمیم‌گیری‌های بزرگ برای زمانی که حس و حال خوبی ندارید و افسرده و دلتنگ هستید، تقریباً همیشه موجب پشیمانی می‌گردد و پیامدهای جدی برای شما به دنبال خواهد داشت. اکثر تصمیمات بزرگ می‌توانند تا یکشنبه منتظر بمانند، بخصوص اگر زمانبندی‌های خود را پیرامون این ایده شکل می‌دهید.

5- برای روز شنبه کارهایی را برنامه‌ریزی می‌کنند که نتایج ملموس و قابل رویتی دارند

همانطور که کار کردن در مواقع ناامیدی و دلسردی به کمک شما می‌آید و شما را از این حس و حال دور می‌کند، کار کردن روی پروژه‌هایی که نتیجه و پیامدهای فوری و ملموسی دارند، می‌تواند همین حس را در شما به وجود بیاورد.

به سراغ پروژه‌ها و کارهایی بروید که می‌توانید آن‌ها را به سرانجام برسانید. این کارها ممکن است سر و سامان دادن به میزکارتان، برنامه‌ریزی برای یک ماه کاری ویا انجام یکسری کارهای ناچندان مهمی باشد که به نظر می‌رسد هرگز برای آن‌ها وقت ندارید. به اتمام رساندن لیست کارهای روزمره نیز می‌تواند حال شما را خوب کند.

شاید ایده‌ها و یا نکات دیگری هم وجود داشته باشند که بتوانند شما را سرحال بیاورند و شاید هم عده‌ای هستند که در عصر جمعه اصلاً حس اضطراب و بی‌قراری ندارند، اما اگر شما از جمله افرادی هستید این حس را تجربه می‌کنید، باید بدانید که تنها نیستید و این روز هم همچون روزهای دیگر می‌گذرد.

منبع: مجله شبکه


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.
محمد هاشمی شنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۵
فوق العاده مفید و به موقع، ممنون از انتخاب های موضوعات به روز شما
آدرس سایت: www.PaydarPlastic.com پاسخ دادن

 

 

 

قیمت مواداولیه؛ ۱ اردیبهشت ۱۳۹۷جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam - نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun 70,500 ریال نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 66,000 ریال 500 0.76% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam - نمودار و آرشیو
5110 65,500 ریال 200 0.31% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 65,000 ریال -500 0.76% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 65,000 ریال 300 0.46% نمودار و آرشیو
0075 59,000 ریال 500 0.85% نمودار و آرشیو
020 57,300 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Lf190 57,300 ریال 300 0.52% نمودار و آرشیو
22B02 - نمودار و آرشیو
52518 55,200 ریال 500 0.91% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 52,800 ریال 100 0.19% نمودار و آرشیو
2420h 57,200 ریال 200 0.35% نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 57,200 ریال 200 0.35% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 - نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 58,500 ریال 700 1.2% نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 57,800 ریال 500 0.87% نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
PE80 Jam - نمودار و آرشیو
PE80 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Amir - نمودار و آرشیو
PE80 Arak - نمودار و آرشیو
CRP100 Amir Kabir - نمودار و آرشیو
CRP100 Amir Kabir Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Amir kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Arak kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
EX3 ilam - نمودار و آرشیو
CRP100 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
CRP100 Maroun - نمودار و آرشیو
EX3 ilam Kaf - نمودار و آرشیو
CRP100 Jam - نمودار و آرشیو
CRP 100 Shazand - نمودار و آرشیو
CRP100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
CRP 100 Shazand Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 ilam - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
PE 80 ilam Kaf - نمودار و آرشیو
Z30s Mar - نمودار و آرشیو
C30s 66,800 ریال 800 1.2% نمودار و آرشیو
Z30s Ar 67,300 ریال 1800 2.67% نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz - نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 81,700 ریال -300 0.37% نمودار و آرشیو
1540 75,700 ریال -300 0.39% نمودار و آرشیو
1551 72,500 ریال -2500 3.33% نمودار و آرشیو
781 - نمودار و آرشیو
785 - نمودار و آرشیو
821 - نمودار و آرشیو
825 - نمودار و آرشیو
5030 - نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam - نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak - نمودار و آرشیو
552R Maroun 67,300 ریال 1800 2.67% نمودار و آرشیو
510L Jam - نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam - نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 - نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 - نمودار و آرشیو
548R 84,000 ریال 4500 5.36% نمودار و آرشیو
RP340 - نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L - نمودار و آرشیو
MR230 72,000 ریال 2000 2.78% نمودار و آرشیو
ZR230 - نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 - نمودار و آرشیو
332C 79,000 ریال 1000 1.27% نمودار و آرشیو
332L - نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand - نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan 44,500 ریال 700 1.57% نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 44,300 ریال -100 0.23% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 44,300 ریال 300 0.68% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 46,500 ریال نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf 43,500 ریال نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar 57,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan 56,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan 52,000 ریال نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf 51,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Off3 Arv - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Off3 Arva - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
PVC E68 Off3 Arv - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
PVC E68 Off3 Arv kaf - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 101,800 ریال -700 0.68% نمودار و آرشیو
ABS150 100,000 ریال -1000 0.99% نمودار و آرشیو
Lale 1922 - نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 - نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak - نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن:
7 - 88927986

➖➖