ارسال پاسخ

شنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۵ ۰۷:۵۷ تعداد نظرات: 1 تعداد بازدید: 755 Telegram

چگونه صبح شنبه را سرحال و قبراق آغاز کنیم؟

آدم‌های موفق با این 5 روش از پس صبح شنبه برمی‌آیند

آنچه از شواهد پیداست فقط ما نیستیم که غروب روزهای جمعه نوعی حس اندوه و بی‌قراری را تجربه می‌کنیم. غربی‌ها هم که روزهای یکشنبه تعطیل هستند حسی نظیر حس ما در عصر روز جمعه را تجربه می‌کنند.
آدم‌های موفق با این 5 روش از پس صبح شنبه برمی‌آیند

در این میان افرادی که برنامه‌ریزی و زمان‌بندی برای انجام کارهایشان ندارند، بیشتر از دیگران دچار چنین حس و حالی می‌شوند. در حالی که داشتن نظم در کارها و یک برنامه کاری مشخص می‌تواند موجب کاهش اضطراب و البته کنترل احساسات شود.

حتماً شما هم احساس ناخوشایند و مبهم عصر روز جمعه را تجربه کرده‌اید. احساس اضطراب، اندوه و نوعی بی‌قراری آزاردهنده و مشغولیت‌های ذهنی که احتمالاً به خاطر یک هفته کار تکراری و  کوهی از مسئولیت و وظایف است که در آغاز هفته انتظار ما را می‌کشند. حال ببینیم انسان‌های موفق چگونه از پس اندوه و افسردگی‌های عصر جمعه برمی‌آیند و خود را برای هفته پیش ‌رو آماده می‌کنند، آنچه مسلم است آن‌ها نظم خاصی را دنبال می‌کنند که برای آغاز پرانرژی یک هفته کاری به آنان کمک می‌کند.

1- می‌خوابند، چرت نمی‌زنند

کارآفرینان به این بدنام هستند که شب‌ها دیر می‌خوابند و صبح‌ها زود بیدار می‌شوند، اما بنیاد ملی خواب می‌گوید که شما نمی‌توانید خواب از دست رفته را جبران کنید. شاید هیچ خوابی مهمتر از خواب جمعه شب وهیچ درمانی بهتر از آن برای درمان بی‌قراری‌های این روز نباشد.

دالی لاما می‌گوید:" خواب بهترین درمان است".

از سوی دیگر، یادتان باشد که دکمه Snooze گوشی خود را فشار ندهید. دکتر رافائل پلایو از مرکز خواب دانشگاه استنفورد می‌گوید که شما با فشردن دکمه Snooze به بدن خود می‌گویید که " آلارم اشتباه" است و این امر موجب می‌شود روند بیدار شدن شما کندتر از زمانی صورت بگیرد که قبل از پایان یافتن آلارم از خواب بیدار می‌شوید. روز شنبه به اندازه کافی طولانی هست. شما با فشردن دکمه Snooze فقط گودالی عمیق‌تر برای بیرون آمدن خود حفر می‌کنید.

2- ورزش می‌کنند

آماده‌سازی بدن برای قرار گرفتن در وضعیت مناسب، قبل از هر چیزی به آماده شدن ذهن و احساسات کمک می‌کند. اگر هم در هیچ روزی کاربرد نداشته باشد در روز جمعه بسیار خوب جواب می‌دهد.

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش نه تنها عملکرد کاری را تهییج کرده و بهبود می‌بخشد، بلکه ما را از ضعف و خستگی دور می‌کند. همچنین اگر افراد مبتلا به افسردگی‌ خفیف تا متوسط  سه بار در هفته حداقل 20 تا 60 دقیقه ورزش‌هایی همچون دو و پیاده‌روی را انجام دهند، 5 هفته بعد میزان افسردگی آن‌‌ها به صورت چشمگیری پایین می‌آید و تا زمانی که آن‌ها به طور مدام این کار را انجام دهند، این اثر در آن‌ها حفظ خواهد شد.

3- تا زمان رسیدن به محل کار، ایمیل‌هایشان را چک نمی‌کنند

سعی کنید تا قبل از رسیدن به محل کارتان، به ایمیل‌ها پاسخ ندهید. این کار بخصوص در روزهای شنبه بسیار موثر است. آغاز هفته زمانی است که وضعیت روانی خود را برای کل هفته تنظیم می‌کنید. همچنان به پروژه‌های بزرگ پیش‌رو تمرکز کنید و قدرت ذهنی خود را به این کار اختصاص دهید. خواندن ایمیل می‌تواند ذهن شما را مغشوش کند و از برنامه‌ریزی‌های بزرگ دور و مشغول چیزهای جزیی و کم اهمیت نماید.

4- هرگز روز شنبه از کار کناره‌‌گیری نمی‌کنند (یا تصمیمات بزرگ نمی‌گیرند)

یک ضرب المثل قدیمی می‌گوید:" هرگز بر اساس احساسات آنی، تصمیمات دائمی نگیرید." این جمله در روزهای شنبه بیشتر حقیقت پیدا می‌کند. کناره‌گیری از کار در روزی که خیلی سرحال نیستید، ایده خوبی نیست. در حقیقت، تصمیم‌گیری‌های بزرگ برای زمانی که حس و حال خوبی ندارید و افسرده و دلتنگ هستید، تقریباً همیشه موجب پشیمانی می‌گردد و پیامدهای جدی برای شما به دنبال خواهد داشت. اکثر تصمیمات بزرگ می‌توانند تا یکشنبه منتظر بمانند، بخصوص اگر زمانبندی‌های خود را پیرامون این ایده شکل می‌دهید.

5- برای روز شنبه کارهایی را برنامه‌ریزی می‌کنند که نتایج ملموس و قابل رویتی دارند

همانطور که کار کردن در مواقع ناامیدی و دلسردی به کمک شما می‌آید و شما را از این حس و حال دور می‌کند، کار کردن روی پروژه‌هایی که نتیجه و پیامدهای فوری و ملموسی دارند، می‌تواند همین حس را در شما به وجود بیاورد.

به سراغ پروژه‌ها و کارهایی بروید که می‌توانید آن‌ها را به سرانجام برسانید. این کارها ممکن است سر و سامان دادن به میزکارتان، برنامه‌ریزی برای یک ماه کاری ویا انجام یکسری کارهای ناچندان مهمی باشد که به نظر می‌رسد هرگز برای آن‌ها وقت ندارید. به اتمام رساندن لیست کارهای روزمره نیز می‌تواند حال شما را خوب کند.

شاید ایده‌ها و یا نکات دیگری هم وجود داشته باشند که بتوانند شما را سرحال بیاورند و شاید هم عده‌ای هستند که در عصر جمعه اصلاً حس اضطراب و بی‌قراری ندارند، اما اگر شما از جمله افرادی هستید این حس را تجربه می‌کنید، باید بدانید که تنها نیستید و این روز هم همچون روزهای دیگر می‌گذرد.

منبع: مجله شبکه


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.
محمد هاشمی شنبه ۱۴ فروردین ۱۳۹۵
فوق العاده مفید و به موقع، ممنون از انتخاب های موضوعات به روز شما
آدرس سایت: www.PaydarPlastic.com پاسخ دادن

قیمت مواداولیه؛ ۲۶ مهر ۱۳۹۶جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 48,500 ریال 100 0.21% نمودار و آرشیو
EX5 Jam - نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun 48,600 ریال 50 0.1% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 49,050 ریال 150 0.31% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 48,900 ریال 200 0.41% نمودار و آرشیو
5110 48,600 ریال -50 0.1% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 48,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 46,250 ریال -200 0.43% نمودار و آرشیو
0075 52,800 ریال 150 0.28% نمودار و آرشیو
020 52,250 ریال 50 0.1% نمودار و آرشیو
Lf190 53,200 ریال -450 0.84% نمودار و آرشیو
52518 45,900 ریال 400 0.87% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 - نمودار و آرشیو
2420h - نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K 51,600 ریال -300 0.58% نمودار و آرشیو
2102 51,500 ریال 100 0.19% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 - نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 51,500 ریال -400 0.77% نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 49,000 ریال 200 0.41% نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir 64,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX3 Arak 64,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
PE100 Maroun 64,000 ریال 500 0.78% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
Z30s Mar - نمودار و آرشیو
C30s 51,400 ریال 400 0.78% نمودار و آرشیو
Z30s Ar - نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz - نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 65,100 ریال -100 0.15% نمودار و آرشیو
1540 63,100 ریال -1100 1.71% نمودار و آرشیو
1551 - نمودار و آرشیو
781 52,400 ریال -200 0.38% نمودار و آرشیو
785 - نمودار و آرشیو
821 - نمودار و آرشیو
825 - نمودار و آرشیو
5030 - نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam 49,600 ریال نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 49,600 ریال 200 0.4% نمودار و آرشیو
552R Maroun - نمودار و آرشیو
510L Jam - نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam - نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 96,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 - نمودار و آرشیو
548R 55,400 ریال 200 0.36% نمودار و آرشیو
RP340 67,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L 55,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
MR230 61,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
ZR230 - نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 91,400 ریال -100 0.11% نمودار و آرشیو
332C - نمودار و آرشیو
332L - نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir 40,700 ریال -100 0.25% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand 40,400 ریال -100 0.25% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar 41,300 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 39,700 ریال -100 0.25% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 39,400 ریال -100 0.25% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 40,300 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 91,500 ریال نمودار و آرشیو
ABS150 93,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Lale 1922 - نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 - نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak - نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖