تبلیغات در سایت اینپیا

0933  -  271  -  6775

پلی شاپ؛ مرجع آگهی های صنعت پلاستیک کشور

ارسال پاسخ

سه شنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۵ ۰۸:۱۸ تعداد نظرات: 0

inpia.ir

۱۰ کار که هرگز نباید قبل از ۱۰ صبح انجام دهید

خیلی وقت‌ها، روزمان را مثل یک رُبات به صورت خودکار شروع می‌کنیم، به سادگی مسیر روزمره‌مان را می‌نوردیم، و واقعا به احساس‌ّهای‌مان هم توجه نمی‌کنیم.
۱۰ کار که هرگز نباید قبل از ۱۰ صبح انجام دهید

صبح ها، هنگامی که بیدار می‌شویم، باید ‌به انجام یک سری کارهای خاص عادت کنیم؛ مثلا مراقبه کنیم، حرکات کششی انجام دهیم، هنگامی که برای بیرون رفتن آماده می‌شویم به آهنگ‌های آرامش‌بخش گوش دهیم، و هر کار دیگر که از انجام‌شان لذت می‌بریم؛ این کارها برای این است که در کلِ روز قوه‌ی ذهنی و روحیه‌ا‌ی عالی داشته باشیم.


با این حال، معمولا صبح‌ها کارهایی انجام می‌دهیم که جلوی بهره‌وری را می‌گیرند و احوالات‌مان را به هم می‌ریزند، و واقعا باعث می‌شوند کل روز خسته‌ و بی‌حوصله باشیم.

در ادامه به ۱۰ کار اشاره می‌کنیم که هرگز قبل از ۱۰ صبح نباید انجام دهید:

 ۱. دیدنِ رایانامه‌ها (ایمیل ها)

با این‌که رایانامه‌ها ممکن است حاویِ اطلاعات بسیار مهم در مورد زندگی و کارتان باشند، نباید به سرعت پس از بیدار شدن آنها را ببینید. دیدنِ گوشی‌ِ همراه‌تان هم درست پس از بیدار شدن، ممکن است باعث شود احساس عجله و دست‌پاچگی کنید، و آرامش صبح‌تان را به هم بریزد. طبق گزارش پژوهش شرکت بین‌المللیِ داده‌ها (IDC)، ۸۰ درصد صاحبان گوشی‌های هوشمند درست هنگامی که صبح‌ها چشم‌های‌شان را باز می‌کنند، گوشی‌های‌شان را نگاه می‌کنند.

به ویژه این‌که، با دیدنِ رایانامه‌ها (ایمیل‌ها) مجبور می‌شوید واکنش مناسبی در موردشان انجام دهید، و دیگر هیچ چیز مهم‌تر از پاسخ سریع به رایانامه‌ها وجود نخواهد داشت؛ حتی خوردن صبحانه، ورزش، یا به‌دست آوردنِ آمادگی ذهنی برای کل روز.

۲. اتخاذ تصمیم‌های بزرگ

وقتی صبح از خواب بیدار می‌شویم، معمولا تا وقتی مقداری قهوه یا صبحانه‌ی کامل و سالم نخورید، قدری احساس گیجی و ناراحتی می‌کنید. با این حال، حتی بعد از آن‌که آثار خواب را از صورت‌مان شستیم و کمی کالری وارد بدن‌مان کردیم، باز هم اتخاذ تصمیم‌های بزرگ و مهم در صبح می‌تواند به یک فاجعه ختم شود.

باید قبل از اتخاذ یک تصمیم مهم، آن‌قدر صبر کنید تا کاملا خواب از سرتان بپرد، به این ترتیب دیگر چیزی را انتخاب نمی‌کنید که موجبِ پشیمانی‌تان شود.

۳. مرور رسانه‌های اجتماعی

امروزه رسانه‌های اجتماعی بخش عظیمی از وقت آدم‌ها را به خود اختصاص می‌دهند، ولی مرورشان در صبحِ اولِ وقت حتی می‌تواند باعث جلوگیری از قدرت تولید و بهره‌وری‌تان شود. اغلبِ‌ آدم‌ها درست هنگام بیدار شدن گوشی‌های‌شان را نگاه می‌کنند، و اکثریت‌شان نیز برای مرور صفحه‌های اجتماعی‌شان این کار را انجام می‌دهند. دیدن پیام‌ها و خواندن مطالب جدید در مورد زندگیِ دوستان‌تان واقعا وسوسه‌برانگیز است، ولی پیش از غرق شدن در رسانه‌های اجتماعی باید کارهای مهم‌تری را در صبح انجام دهید.

رسانه‌های اجتماعی به راحتی وقت ارزشمندمان را می‌گیرند و هنگام انجامِ کارهای بسیار مهم، ذهن‌مان را مدام منحرف می‌کنند.

۴. بررسی حساب‌های بانکی

چه کسی دمِ صبح، هنگامی که در حال آماده شدن برای رفتن سر کار است، فرزندان را برای مدرسه آماده می‌کند، و مشغول هر کاری دیگر است که معمولا صبح‌ها انجام می‌دهد، تمایل دارد دچار استرس و نگرانیِ اضافه شود؟ طبق گزارش‌های انجمن روان‌شناسی امریکا، مسائل مالی استرس‌زاترین عامل برای آدم‌های دنیا است. بنابراین، صبح اصلا وقتی مناسب برای بررسی صورت‌حساب‌های بانکی‌تان نیست، زیرا ممکن است روزتان را خیلی بد آغاز کنید.

اگر باید حتما حساب‌های‌تان را بررسی کنید، سعی کنید این کار را وقتی انجام دهید که کاملا از خواب برخاسته باشید و واقعا با حوصله هزینه‌های‌تان را تحلیل کنید.

۵. مشاهده‌ی اخبار

همه می‌دانیم اخبار تلویزیون به ندرت تصویری مثبت و زیبا را از دنیای‌مان نشان می‌دهد، پس چرا باید روزتان را با چنین مسائل منفی و نگران‌کننده شروع کنید؟ نه تنها اخبار تلویزیون، بلکه بررسی تیترهای روزنامه و مطالعه‌ی آن می‌تواند وقت زیادی از صبح‌تان را به خود مشغول کند؛ در حالی‌که می‌توانید این وقت را صرف آماده شدن برای کار یا خانواده‌تان کنید. اگر از دنبال کردن اخبار واقعا لذت می‌برید، پس سعی کنید کمی از تیترها یا بخش اولیه‌ی اخبار را مطالعه کنید و بقیه را برای بعد نگه دارید.

۶. انجام یک خرید بزرگ

معمولا صبح‌ها اصلا زمانی مناسب برای خرید نیستند، به ویژه اگر بخواهید خودرو، خانه یا چیزی نظیر این‌ها بخرید. حتما باید وقت زیاد داشته باشید تا بتوانید پیش از انجام یک خرید بزرگ همه‌ی احتمال‌ها را در نظر بگیرید، و وقتی که هم‌چنان بی‌حال و گیج هستید، پول هنگفت به کسی پرداخت نکنید. پیش از آن‌که بخواهید خریدی بزرگ انجام دهید، دست نگه دارید تا کاملا سرحال و پرانرژی شوید.

۷. بازی کردن با گوشی‌

بازی کردن با گوشی، به عنوان یکی از بزرگ‌ترین هدردهنده‌های وقت، قطعا می‌تواند وقت مفیدتان را در صبح نابود کنند. مطمئنا کلش‌آو‌کلن خیلی خوب و سرگرم‌کننده است، ولی انجام این بازی را به زمانی موکول کنید که میلیون‌ها کار سرتان نریخته باشد. همیشه بعد از این‌که کارها و ماموریت‌های‌تان را انجام دادید، وقت کافی برای بازی دارید؛ یا حتی در وقت‌هایی کوتاه بین کارهای مختلف مثل انتظار برای ملاقات با پزشک یا منتظر نشستن جلوی در مدرسه برای فرزندان.

۸. بحث و مذاکره با دیگران

بحث با دیگران، آن‌ هم وقتی که هم‌چنان احساسِ بی‌حالی و بی‌حوصلگی می‌کنید تنها یک نتیجه دارد، و اصلا هم خوب نیست. وقتی در یک بحث و گفت‌وگو می‌خواهید تمام نقطه‌نظرهای‌تان را به صوت شفاف بیان کنید، باید کلی منطق و انرژی صرف کنید. اگر پیش از آن‌که کاملا سرحال شوید و به خودتان بیایید، با شخصی وارد بحث و گفت‌وگو شوید، احتمالا مجبور هستید چیزهایی بگویید که خودتان هم معنی‌اش را نمی‌دانید، و به جای حقایق و منطق بر اساس هیجان‌های‌تان حرف بزنید.

۹. خوابیدن بعد از شنیدنِ زنگ ساعت

معمولا ساعت را به یک دلیل تنظیم می‌کنیم – این‌که سرِ وقت بیدار شویم و بتوانیم به همه‌ی کارهای‌مان در طول روز برسیم و سرِ وقت در کار و مدرسه حاضر شویم. حتی اگر یک بار هم دکمه‌ی قطع موقت زنگ ساعت را بزنید، باز هم روزتان را با کاری اشتباه شروع کرده‌اید، زیرا مجبور هستید بعد از همین یک چُرتِ کوتاه با شتاب و عجله آماده‌ی رفتن شوید. هیچ کس دوست ندارد صبحش با عجله و عصبانیت همراه شود، بنابراین حتما همان بار اول که صدای زنگ را می‌شنوید از خواب بلند شوید، به این ترتیب روزی خوب را آغاز ‌کنید.

۱۰. خوردن غذای ناسالم یا حذف صبحانه

این‌که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی است، مطلبی جدید نیست؛ با این حال بسیاری از افراد آن را نادیده می‌گیرند. بعضی‌ها یک خوراکی مختصر و بی‌خاصیت را برای صبحانه انتخاب می‌کنند و بعضی دیگر حتی به طور کلی آن را حذف می‌کنند. طبق گزارش وب‌‌گاه WebMD، حذف صبحانه در حقیقت منجر به چاقی می‌شود، زیرا معمولا افراد برای جبران این وعده، برای ناهار بیش‌تر غذا می‌خورند. حتما با حوصله و به اندازه‌ی کافی صبحانه‌ی سالم و مغذی بخورید تا انرژی لازم را برای کل روز کسب کنید.

 

منبع: مجله کسب و کار بازده


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۳ خرداد ۱۳۹۶جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 41,100 ریال 950 2.31% نمودار و آرشیو
EX5 Jam - نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar 40,800 ریال -600 1.45% نمودار و آرشیو
EX5 Marun 40,900 ریال -300 0.73% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 44,600 ریال -700 1.55% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 44,600 ریال -100 0.22% نمودار و آرشیو
5110 45,000 ریال -300 0.66% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 41,750 ریال -50 0.12% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 42,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 40,800 ریال -1200 2.86% نمودار و آرشیو
0075 50,500 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
020 47,400 ریال -500 1.04% نمودار و آرشیو
Lf190 48,000 ریال -700 1.44% نمودار و آرشیو
52518 38,800 ریال -200 0.51% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 47,000 ریال 600 1.28% نمودار و آرشیو
2420h 48,300 ریال -700 1.43% نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 - نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 - نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 47,100 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 45,550 ریال -150 0.33% نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir 53,000 ریال 2200 4.15% نمودار و آرشیو
EX3 Arak 50,000 ریال -700 1.38% نمودار و آرشیو
EX3 Jam - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
PE100 Maroun - نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
Z30s Mar 46,200 ریال -200 0.43% نمودار و آرشیو
C30s 46,200 ریال -800 1.7% نمودار و آرشیو
Z30s Ar 46,000 ریال -300 0.65% نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 44,500 ریال 400 0.9% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 55,300 ریال -400 0.72% نمودار و آرشیو
1540 52,500 ریال -500 0.94% نمودار و آرشیو
1551 51,600 ریال 100 0.19% نمودار و آرشیو
781 42,000 ریال -300 0.71% نمودار و آرشیو
785 - نمودار و آرشیو
821 - نمودار و آرشیو
825 - نمودار و آرشیو
5030 - نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam 46,500 ریال -400 0.85% نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 46,500 ریال -400 0.85% نمودار و آرشیو
552R Maroun 46,500 ریال -400 0.85% نمودار و آرشیو
510L Jam 46,300 ریال -400 0.86% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam - نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 - نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 - نمودار و آرشیو
548R 50,500 ریال -300 0.59% نمودار و آرشیو
RP340 49,100 ریال -1100 2.19% نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L 57,800 ریال 300 0.52% نمودار و آرشیو
MR230 - نمودار و آرشیو
ZR230 - نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 78,000 ریال 2500 3.21% نمودار و آرشیو
332C - نمودار و آرشیو
332L - نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir 36,200 ریال نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand 36,200 ریال نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar 36,200 ریال نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 35,200 ریال نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 35,200 ریال نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 35,200 ریال نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 - نمودار و آرشیو
ABS150 80,000 ریال 4000 5% نمودار و آرشیو
Lale 1922 - نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 - نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak - نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off 43,500 ریال نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖