تبلیغات در سایت اینپیا

0933  -  271  -  6775

پلی شاپ؛ مرجع آگهی های صنعت پلاستیک کشور

ارسال پاسخ

سه شنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۵ ۰۸:۱۸ تعداد نظرات: 0

inpia.ir

۱۰ کار که هرگز نباید قبل از ۱۰ صبح انجام دهید

خیلی وقت‌ها، روزمان را مثل یک رُبات به صورت خودکار شروع می‌کنیم، به سادگی مسیر روزمره‌مان را می‌نوردیم، و واقعا به احساس‌ّهای‌مان هم توجه نمی‌کنیم.
۱۰ کار که هرگز نباید قبل از ۱۰ صبح انجام دهید

صبح ها، هنگامی که بیدار می‌شویم، باید ‌به انجام یک سری کارهای خاص عادت کنیم؛ مثلا مراقبه کنیم، حرکات کششی انجام دهیم، هنگامی که برای بیرون رفتن آماده می‌شویم به آهنگ‌های آرامش‌بخش گوش دهیم، و هر کار دیگر که از انجام‌شان لذت می‌بریم؛ این کارها برای این است که در کلِ روز قوه‌ی ذهنی و روحیه‌ا‌ی عالی داشته باشیم.


با این حال، معمولا صبح‌ها کارهایی انجام می‌دهیم که جلوی بهره‌وری را می‌گیرند و احوالات‌مان را به هم می‌ریزند، و واقعا باعث می‌شوند کل روز خسته‌ و بی‌حوصله باشیم.

در ادامه به ۱۰ کار اشاره می‌کنیم که هرگز قبل از ۱۰ صبح نباید انجام دهید:

 ۱. دیدنِ رایانامه‌ها (ایمیل ها)

با این‌که رایانامه‌ها ممکن است حاویِ اطلاعات بسیار مهم در مورد زندگی و کارتان باشند، نباید به سرعت پس از بیدار شدن آنها را ببینید. دیدنِ گوشی‌ِ همراه‌تان هم درست پس از بیدار شدن، ممکن است باعث شود احساس عجله و دست‌پاچگی کنید، و آرامش صبح‌تان را به هم بریزد. طبق گزارش پژوهش شرکت بین‌المللیِ داده‌ها (IDC)، ۸۰ درصد صاحبان گوشی‌های هوشمند درست هنگامی که صبح‌ها چشم‌های‌شان را باز می‌کنند، گوشی‌های‌شان را نگاه می‌کنند.

به ویژه این‌که، با دیدنِ رایانامه‌ها (ایمیل‌ها) مجبور می‌شوید واکنش مناسبی در موردشان انجام دهید، و دیگر هیچ چیز مهم‌تر از پاسخ سریع به رایانامه‌ها وجود نخواهد داشت؛ حتی خوردن صبحانه، ورزش، یا به‌دست آوردنِ آمادگی ذهنی برای کل روز.

۲. اتخاذ تصمیم‌های بزرگ

وقتی صبح از خواب بیدار می‌شویم، معمولا تا وقتی مقداری قهوه یا صبحانه‌ی کامل و سالم نخورید، قدری احساس گیجی و ناراحتی می‌کنید. با این حال، حتی بعد از آن‌که آثار خواب را از صورت‌مان شستیم و کمی کالری وارد بدن‌مان کردیم، باز هم اتخاذ تصمیم‌های بزرگ و مهم در صبح می‌تواند به یک فاجعه ختم شود.

باید قبل از اتخاذ یک تصمیم مهم، آن‌قدر صبر کنید تا کاملا خواب از سرتان بپرد، به این ترتیب دیگر چیزی را انتخاب نمی‌کنید که موجبِ پشیمانی‌تان شود.

۳. مرور رسانه‌های اجتماعی

امروزه رسانه‌های اجتماعی بخش عظیمی از وقت آدم‌ها را به خود اختصاص می‌دهند، ولی مرورشان در صبحِ اولِ وقت حتی می‌تواند باعث جلوگیری از قدرت تولید و بهره‌وری‌تان شود. اغلبِ‌ آدم‌ها درست هنگام بیدار شدن گوشی‌های‌شان را نگاه می‌کنند، و اکثریت‌شان نیز برای مرور صفحه‌های اجتماعی‌شان این کار را انجام می‌دهند. دیدن پیام‌ها و خواندن مطالب جدید در مورد زندگیِ دوستان‌تان واقعا وسوسه‌برانگیز است، ولی پیش از غرق شدن در رسانه‌های اجتماعی باید کارهای مهم‌تری را در صبح انجام دهید.

رسانه‌های اجتماعی به راحتی وقت ارزشمندمان را می‌گیرند و هنگام انجامِ کارهای بسیار مهم، ذهن‌مان را مدام منحرف می‌کنند.

۴. بررسی حساب‌های بانکی

چه کسی دمِ صبح، هنگامی که در حال آماده شدن برای رفتن سر کار است، فرزندان را برای مدرسه آماده می‌کند، و مشغول هر کاری دیگر است که معمولا صبح‌ها انجام می‌دهد، تمایل دارد دچار استرس و نگرانیِ اضافه شود؟ طبق گزارش‌های انجمن روان‌شناسی امریکا، مسائل مالی استرس‌زاترین عامل برای آدم‌های دنیا است. بنابراین، صبح اصلا وقتی مناسب برای بررسی صورت‌حساب‌های بانکی‌تان نیست، زیرا ممکن است روزتان را خیلی بد آغاز کنید.

اگر باید حتما حساب‌های‌تان را بررسی کنید، سعی کنید این کار را وقتی انجام دهید که کاملا از خواب برخاسته باشید و واقعا با حوصله هزینه‌های‌تان را تحلیل کنید.

۵. مشاهده‌ی اخبار

همه می‌دانیم اخبار تلویزیون به ندرت تصویری مثبت و زیبا را از دنیای‌مان نشان می‌دهد، پس چرا باید روزتان را با چنین مسائل منفی و نگران‌کننده شروع کنید؟ نه تنها اخبار تلویزیون، بلکه بررسی تیترهای روزنامه و مطالعه‌ی آن می‌تواند وقت زیادی از صبح‌تان را به خود مشغول کند؛ در حالی‌که می‌توانید این وقت را صرف آماده شدن برای کار یا خانواده‌تان کنید. اگر از دنبال کردن اخبار واقعا لذت می‌برید، پس سعی کنید کمی از تیترها یا بخش اولیه‌ی اخبار را مطالعه کنید و بقیه را برای بعد نگه دارید.

۶. انجام یک خرید بزرگ

معمولا صبح‌ها اصلا زمانی مناسب برای خرید نیستند، به ویژه اگر بخواهید خودرو، خانه یا چیزی نظیر این‌ها بخرید. حتما باید وقت زیاد داشته باشید تا بتوانید پیش از انجام یک خرید بزرگ همه‌ی احتمال‌ها را در نظر بگیرید، و وقتی که هم‌چنان بی‌حال و گیج هستید، پول هنگفت به کسی پرداخت نکنید. پیش از آن‌که بخواهید خریدی بزرگ انجام دهید، دست نگه دارید تا کاملا سرحال و پرانرژی شوید.

۷. بازی کردن با گوشی‌

بازی کردن با گوشی، به عنوان یکی از بزرگ‌ترین هدردهنده‌های وقت، قطعا می‌تواند وقت مفیدتان را در صبح نابود کنند. مطمئنا کلش‌آو‌کلن خیلی خوب و سرگرم‌کننده است، ولی انجام این بازی را به زمانی موکول کنید که میلیون‌ها کار سرتان نریخته باشد. همیشه بعد از این‌که کارها و ماموریت‌های‌تان را انجام دادید، وقت کافی برای بازی دارید؛ یا حتی در وقت‌هایی کوتاه بین کارهای مختلف مثل انتظار برای ملاقات با پزشک یا منتظر نشستن جلوی در مدرسه برای فرزندان.

۸. بحث و مذاکره با دیگران

بحث با دیگران، آن‌ هم وقتی که هم‌چنان احساسِ بی‌حالی و بی‌حوصلگی می‌کنید تنها یک نتیجه دارد، و اصلا هم خوب نیست. وقتی در یک بحث و گفت‌وگو می‌خواهید تمام نقطه‌نظرهای‌تان را به صوت شفاف بیان کنید، باید کلی منطق و انرژی صرف کنید. اگر پیش از آن‌که کاملا سرحال شوید و به خودتان بیایید، با شخصی وارد بحث و گفت‌وگو شوید، احتمالا مجبور هستید چیزهایی بگویید که خودتان هم معنی‌اش را نمی‌دانید، و به جای حقایق و منطق بر اساس هیجان‌های‌تان حرف بزنید.

۹. خوابیدن بعد از شنیدنِ زنگ ساعت

معمولا ساعت را به یک دلیل تنظیم می‌کنیم – این‌که سرِ وقت بیدار شویم و بتوانیم به همه‌ی کارهای‌مان در طول روز برسیم و سرِ وقت در کار و مدرسه حاضر شویم. حتی اگر یک بار هم دکمه‌ی قطع موقت زنگ ساعت را بزنید، باز هم روزتان را با کاری اشتباه شروع کرده‌اید، زیرا مجبور هستید بعد از همین یک چُرتِ کوتاه با شتاب و عجله آماده‌ی رفتن شوید. هیچ کس دوست ندارد صبحش با عجله و عصبانیت همراه شود، بنابراین حتما همان بار اول که صدای زنگ را می‌شنوید از خواب بلند شوید، به این ترتیب روزی خوب را آغاز ‌کنید.

۱۰. خوردن غذای ناسالم یا حذف صبحانه

این‌که صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی است، مطلبی جدید نیست؛ با این حال بسیاری از افراد آن را نادیده می‌گیرند. بعضی‌ها یک خوراکی مختصر و بی‌خاصیت را برای صبحانه انتخاب می‌کنند و بعضی دیگر حتی به طور کلی آن را حذف می‌کنند. طبق گزارش وب‌‌گاه WebMD، حذف صبحانه در حقیقت منجر به چاقی می‌شود، زیرا معمولا افراد برای جبران این وعده، برای ناهار بیش‌تر غذا می‌خورند. حتما با حوصله و به اندازه‌ی کافی صبحانه‌ی سالم و مغذی بخورید تا انرژی لازم را برای کل روز کسب کنید.

 

منبع: مجله کسب و کار بازده

نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۵ بهمن ۱۳۹۵جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 42,700 ریال -300 0.7% نمودار و آرشیو
EX5 Jam 42,700 ریال -200 0.47% نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar 42,600 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX5 Marun 42,600 ریال -700 1.62% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 43,450 ریال -150 0.34% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 43,250 ریال -250 0.57% نمودار و آرشیو
5110 44,150 ریال -450 1.01% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 42,600 ریال -200 0.47% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 43,100 ریال -100 0.23% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 42,700 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
0075 50,700 ریال 200 0.39% نمودار و آرشیو
020 50,650 ریال 250 0.49% نمودار و آرشیو
Lf190 49,000 ریال -150 0.31% نمودار و آرشیو
52518 42,700 ریال -800 1.84% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 47,200 ریال -400 0.84% نمودار و آرشیو
2420h 48,400 ریال -100 0.21% نمودار و آرشیو
2420d 43,800 ریال نمودار و آرشیو
2420K 48,200 ریال 50 0.1% نمودار و آرشیو
2102 48,500 ریال -100 0.21% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 53,000 ریال نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 60,000 ریال 14000 23.33% نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 46,850 ریال 50 0.11% نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 46,500 ریال -100 0.21% نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
EX3 Jam 47,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir 48,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX3 Arak 47,500 ریال نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G 47,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun 47,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
Z30s 47,500 ریال -100 0.21% نمودار و آرشیو
C30s 44,700 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
V30s 47,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 47,200 ریال -200 0.42% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 56,300 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
1540 53,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
1551 TakhteJamshid 51,500 ریال -400 0.77% نمودار و آرشیو
781 44,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
785 43,500 ریال -400 0.91% نمودار و آرشیو
821 45,400 ریال 400 0.88% نمودار و آرشیو
825 43,500 ریال 200 0.46% نمودار و آرشیو
5030 56,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
525 47,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
552R Jam 47,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 47,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
552 Maroun - نمودار و آرشیو
510L Jam 45,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam 45,000 ریال -2500 5.26% نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 85,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
10417 82,500 ریال -3500 4.07% نمودار و آرشیو
10415 84,000 ریال -2000 2.33% نمودار و آرشیو
R40maron 48,000 ریال -5000 9.43% نمودار و آرشیو
R60 48,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
548R 46,500 ریال -100 0.21% نمودار و آرشیو
RP340 46,000 ریال 100 0.22% نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J 45,800 ریال -200 0.43% نمودار و آرشیو
440L 46,000 ریال -600 1.29% نمودار و آرشیو
MR230 50,500 ریال -2500 4.72% نمودار و آرشیو
ZR230 50,500 ریال -2500 4.72% نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 85,300 ریال -700 0.81% نمودار و آرشیو
332C 52,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332L 46,000 ریال -10500 18.58% نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand - نمودار و آرشیو
PVC S65 BandarEmam - نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 38,400 ریال -100 0.26% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 37,500 ریال -1100 2.85% نمودار و آرشیو
PVC S65 BandarEmam kaf 39,100 ریال -200 0.51% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 BandarEmam - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 BandarEmam kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 BandarEmam - نمودار و آرشیو
PVC S60 BandarEmam kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 58,000 ریال 1000 1.72% نمودار و آرشیو
EPS 300 59,300 ریال 1300 2.19% نمودار و آرشیو
EPS 400 58,000 ریال 1000 1.72% نمودار و آرشیو
510L Arak 45,100 ریال نمودار و آرشیو
5620 60,000 ریال 4000 6.67% نمودار و آرشیو
Absn50 - نمودار و آرشیو
ABS150 92,500 ریال 2500 2.7% نمودار و آرشیو
Lale 1922 49,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 68,000 ریال 19500 28.68% نمودار و آرشیو
J740 70,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
R200 67,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2004Tc 48,500 ریال نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak - نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
روغن DOP 56,300 ریال -200 0.35% نمودار و آرشیو