تبلیغات در سایت اینپیا

0933  -  271  -  6775

پلی شاپ؛ مرجع آگهی های صنعت پلاستیک کشور

ارسال پاسخ

سه شنبه ۸ تير ۱۳۹۵ ۰۸:۰۲ تعداد نظرات: 0

inpia.ir

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید

آیا احساس خستگی همیشه به سراغ تان می آید؟ آیا تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که چرا هر روز خسته اید؟ آیا به دنبال راهی برای رفع خستگی تان رفته اید؟
چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید

بعضی وقت‌ها در برنامه‌ی شلوغ زندگی‌مان، بیش‌تر از هر چیز دیگر دل‌مان می‌خواهد به تخت‌خواب‌مان بخزیم و بقیه‌ی روز را تخت بخوابیم.

اگر گاهی اوقات در طول روز دچار چنین احساسی شویم، کاملا طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا به ناچار به دلیل انجام ماموریت‌ها، هشت ساعت کار در روز، رفتن به مدرسه‌ی فرزندمان، و دیگر مسئولیت‌هایی که باید از عهده‌شان برآییم، دچار خستگی می‌شویم. با وجود این، احساس خستگی در اغلب ساعات روز می‌تواند نشانه‌ی مسئله‌ای عمیق‌تر و جد‌ی‌تر از خواب‌آلودگی و خستگی ناشی از کار باشد. طبق گزارش‌های مراکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها، بیش از یک میلیون امریکایی از خستگی مزمن رنج می‌برند.


اگر معمولا احساس خستگی می‌کنید، و دلیل خستگی‌تان را نیز دقیقا نمی‌دانید، شاید مطالب زیر بتوانند شما را در یافتن دلیل اصلی خستگی‌تان کمک کنند.


۱. دچار کم‌آبی هستید
بر اساس پژوهش‌های به‌عمل آمده توسط آزمایشگاه عملکرد انسانی در دانشگاه کنتیکت، حتی کم‌آبی خفیف نیز می‌تواند به افت چشمگیر انرژی، تغییر خلق‌وخو، و کاهش توانایی شناختی منجر شود. این پژوهش‌ها نشان دادند افراد خواه به مدت ۴۰ دقیقه مداوم روی تردمیل راه بروند، و خواه به همین میزان بدون تحرک روی صندلی بنشینند، بعد از مدتی دچار کم‌آبی می‌شوند؛‌ از این یافته می‌توان این‌گونه نتیجه گرفت که انسان تحت هر شرایطی و با انجام هرگونه فعالیتی نیاز به آب‌رسانی پیدا می‌کند.



هریس لیبرمن، نویسنده و پژوهش‌گر روان‌شناسی در بخش تغذیه‌ی ارتش، وابسته به موسسه‌ی پژوهشی پزشکی محیطی ارتش ایالات متحده در ناتیکِ ماساچوست، می‌گوید: “‌حتی کم‌آبی خفیف که ممکن است در طول انجام فعالیت‌های روزانه‌مان‌ رخ دهد، می‌تواند احساس شادابی و نشاط‌مان را کاهش دهد – به ویژه برای زنان، که به نظر می‌رسد بیش‌تر از مردان در معرض عوارض جانبی ناشی از کم‌آبی باشند. این تغییرات منفی در خلق‌وخوی زنان و مردان ممکن است انگیزه‌ی مورد نیاز برای شرکت در فعالیت‌های هوازی سبک را محدود کند. کم‌آبی خفیف ممکن است در انجام دیگر فعالیت‌های روزانه‌مان، که حتی نیاز به تحرک بدنی ندارند نیز اختلال ایجاد کند.‌”


۲. غذا نمی‌خورید
در طول روز دائما نیاز به انرژی داریم، به ویژه وقتی درگیر فعالیت‌های شغلی هستیم، یا مسئولیت‌هایی دیگر در بیرون از کار بر عهده‌مان است. بخش اعظم انرژی‌مان را از مواد مغذی موجود در غذاهای‌مان به‌دست می‌آوریم، بنابراین وقتی به اندازه‌ی کافی غذا نخوریم، ذخیره‌ی انرژی بدن‌مان کاهش می‌یابد، و احساس بی‌حالی می‌کنیم.

حتما در طول روز برای آن‌که میزان انرژی‌تان بالا بماند، و مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان تامین شود، وعده‌های کوچک غذایی میل کنید؛ غذاهایی سالم و خالص از قبیل میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، و غلات.


۳. گوشی همراه یا لپ‌تاپ‌تان را کنار محل خواب‌تان می‌گذارید
متاسفانه، بخش اعظم افراد جامعه تقریبا همیشه به گوشی‌های همراه و لپ‌تاپ‌های‌شان وابسته شده‌اند، و بیش‌تر ساعات روز را با آنها مشغول هستند.

 

عادت کرده‌ایم هنگامی که بیدار می‌شویم، ‌در نخستین اقدام رایانامه (ایمیل) و پیام‌های فیس‌بوک‌مان را ببنیم، و همین مراسم را دقیقا قبل از خواب نیز اجرا ‌کنیم. با وجود این، پژوهش‌های مختلف ثابت کرده‌اند قرار گرفتن در معرض نورهای مضر آبی و سفید که از دستگاه‌های رایانه‌ای منتشر می‌شوند، می‌تواند ترشح مواد شیمیایی درون مغزمان، به ویژه هورمون ملاتونین را دچار اختلال کند. ملاتونین به تنظیم چرخه‌ی خواب و بیداری کمک می‌کند؛ بنابراین به هم ریختن تعادل این هورمونِ بسیار مهم و حیاتی می‌تواند باعث ایجاد اختلال شدید در خواب شود.

وقتی به خانه بر می‌شد، به جای این‌که به صورت خودکار به سمت فیس‌بوک یا بازی کلش آو کلنز بروید، سعی کنید کتاب بخوانید یا با اعضای خانواده تخته بازی کنید؛ قطعا بیش‌تر احساس آرامش می‌کنید، و در طول شب راحت‌تر می‌خوابید.


۴. رژیم غذایی‌تان مملو از چربی است
پژوهش‌ها نشان داده‌اند رژیم پر چرب می‌تواند در طول روز به خواب‌آلودگی، و عدم تمرکز منجر شود، در حالی‌که رژیم غذایی پر کربوهیدرات دقیقا تاثیری معکوس خواهد داشت. حتما به میزان زیاد مواد غذایی سالم و پر کربوهیدراتی نظیر میوه‌ها، برنج قهوه‌ای یا وحشی، و سیب‌زمینی شیرین مصرف کنید، و از خوراکی‌های پر چرب اکیدا اجتناب کنید. اگر اصرار دارید بخشی از رژیم غذایی‌تان را به چربی‌ها اختصاص دهید، پس لااقل از منابع مغذی دارای چربی نظیر آووکادو، آجیل و دانه‌ها در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.

 

منبع: بازده

نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۲۲ اسفند ۱۳۹۵جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 42,600 ریال -500 1.16% نمودار و آرشیو
EX5 Jam 44,200 ریال -100 0.23% نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun 44,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 49,000 ریال 1200 2.45% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 49,000 ریال 1800 3.67% نمودار و آرشیو
5110 50,200 ریال 1700 3.39% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 43,700 ریال 300 0.69% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 43,700 ریال 500 1.14% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 43,600 ریال 600 1.38% نمودار و آرشیو
0075 52,800 ریال 1600 3.03% نمودار و آرشیو
020 50,400 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
Lf190 51,200 ریال 600 1.17% نمودار و آرشیو
52518 42,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 42,700 ریال -300 0.7% نمودار و آرشیو
2420h 50,800 ریال -400 0.78% نمودار و آرشیو
2420d 54,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 48,800 ریال 600 1.23% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 54,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 48,900 ریال 200 0.41% نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 47,800 ریال 100 0.21% نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
EX3 Jam 54,000 ریال 2000 3.7% نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir 53,500 ریال 500 0.93% نمودار و آرشیو
EX3 Arak 53,000 ریال 800 1.51% نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G 47,000 ریال 800 1.7% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun 53,400 ریال -100 0.19% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G 45,700 ریال -2400 4.99% نمودار و آرشیو
Z30s Mar 48,000 ریال -300 0.62% نمودار و آرشیو
Z30s Ar - نمودار و آرشیو
C30s 49,100 ریال -300 0.61% نمودار و آرشیو
V30s 64,000 ریال 500 0.78% نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 46,300 ریال 100 0.22% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 60,800 ریال 300 0.49% نمودار و آرشیو
1540 60,300 ریال -300 0.5% نمودار و آرشیو
1551 - نمودار و آرشیو
781 43,300 ریال 100 0.23% نمودار و آرشیو
785 43,000 ریال 500 1.16% نمودار و آرشیو
821 44,700 ریال 200 0.45% نمودار و آرشیو
825 43,000 ریال 500 1.16% نمودار و آرشیو
5030 57,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
525 49,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
552R Jam 45,700 ریال -300 0.65% نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 45,700 ریال -500 1.08% نمودار و آرشیو
552R Maroun 45,800 ریال نمودار و آرشیو
510L Jam 48,300 ریال -700 1.43% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam 51,500 ریال -500 0.96% نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 94,000 ریال -500 0.53% نمودار و آرشیو
10417 93,000 ریال -1000 1.06% نمودار و آرشیو
10415 94,000 ریال -1000 1.05% نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 53,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
548R 50,600 ریال 100 0.2% نمودار و آرشیو
RP340 49,600 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J 47,000 ریال -200 0.42% نمودار و آرشیو
440L 49,700 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
MR230 52,700 ریال 200 0.38% نمودار و آرشیو
ZR230 53,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 91,000 ریال -1500 1.62% نمودار و آرشیو
332C 65,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332L 48,000 ریال 700 1.46% نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand - نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 38,600 ریال -300 0.77% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 38,500 ریال -200 0.52% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 40,350 ریال 50 0.12% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 65,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EPS 300 65,000 ریال -1500 2.26% نمودار و آرشیو
EPS 400 64,000 ریال -500 0.78% نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 60,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Absn50 - نمودار و آرشیو
ABS150 91,500 ریال -1000 1.08% نمودار و آرشیو
Lale 1922 49,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 63,000 ریال -200 0.32% نمودار و آرشیو
J740 61,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
R200 62,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2004Tc 49,500 ریال 300 0.61% نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak 50,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir 44,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖