ارسال پاسخ

پنجشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۵ ۰۸:۱۷ تعداد نظرات: 0 تعداد بازدید: 709 Telegram

inpia.ir

۱۰ عادت روزانه آدم های با اعتماد به نفس بالا

همه‌ی ما می‌دانیم راه رفتن با ژستی بهتر، بر لب داشتن خنده‌ای مصنوعی یا اصلاح موهای سر می‌تواند مغز شما را فریب بدهد و اعتماد به نفس تان را تقویت کند. اما راه‌های بهتری هم برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد.
۱۰ عادت روزانه آدم های با اعتماد به نفس بالا

همه‌ی ما می‌دانیم راه رفتن با ژستی بهتر، بر لب داشتن خنده‌ای مصنوعی یا اصلاح موهای سر می‌تواند مغز شما را فریب بدهد و اعتماد به نفس تان را تقویت کند. با این کارها احتمالاً به مدت ۲۰ دقیقه می‌توانید فکر کنید ریچارد برانسون بعدی هستید. اما راه‌های بهتری هم برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد که تغییری حقیقی و ماندگار در زندگی شما به وجود خواهند آورد.

۱- مراقبه را از یاد نبرید

عدم برخورداری از اعتماد به نفس خود را به شکل‌های مختلفی نشان می‌دهد. مثلاً عملکرد بدنمان دچار اختلال می‌شود، یا اینکه نمی‌توانیم تمرکز کنیم. این حس زمانی در وجود ما رسوخ می‌کند که در لحظه زندگی کردن را فراموش می‌کنیم. در دست گرفتن کنترل مغز، یک قدم اساسی در جهت رسیدن به اعتماد به نفس حقیقی است. اپلیکیشن‌های مختلفی هم در این زمینه وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آنها ۱۰ یا ۲۰ دقیقه در روز به تمرکز و مراقبه بپردازید.

۲- داخل چارچوب فکر کنید

برخورداری از آزادی انتخاب در مورد زمان، شاید یکی از دلایل عمده‌ای باشد که شما را به کارآفرینی ترغیب کرده است. اما در اختیار داشتن گزینه‌های بیش از اندازه پر تعداد هم می‌تواند کارایی شما را کاهش دهد. زیاد می‌شنویم که باید خارج از به اصطلاح جعبه یا چارچوب فکر کرد و فکر می‌کنیم این جملات وزن زیادی دارند. اما حقیقت این است که لذت رهایی بخشی در فکر کردن داخل چارچوب هست. اداره‌ی امور بر اساس دانسته‌ها، تمرکز، و جابه‌جا کردن پیکان توجه، به شما قدرت زیادی می‌بخشد.

۳- هر روز چیز تازه‌ای یاد بگیرید

کتاب‌های صوتی عادی معمولاً از ۱۰ ساعت بیشتر نیستند. به این ترتیب اگر هر روز ۶۰ دقیقه در رفت و آمد باشید، می‌توانید با استفاده از این زمان و گوش کردن به کتاب‌های صوتی، در سال ۲۴ کتاب را پوشش دهید. این عادت زندگی شما را متحول خواهد کرد. هرچه دانش بیشتری داشته باشید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت؛ به همین سادگی.

۴- درس بدهید

اگر در حوزه‌ی فعالیت خود تخصص دارید، در اختیار دیگران قرار دادن این دانش به احساس رضایت شما از خود به عنوان یک انسان خواهد افزود. این رضایت نیز به نوبه‌ی خود اعتماد به نفس شما را تقویت خواهد کرد. اگر از سخنوری در برابر جمع می‌ترسید، می‌توانید انتشار مطالب خود روی پلتفرم‌هایی نظیر لینکدین یا مدیوم، و یا تدریس در دوره‌های آنلاین را نیز مد نظر قرار دهید.

۵- کنترل زندگی حرفه‌ای خود را در دست بگیرید

شاید بهترین شیوه‌ی شناخته شده برای این کار راه‌اندازی یک بلاگ شخصی باشد. توصیه می‌شود آدرس یو آر ال آن متشکل از نام، نام خانوادگی، به علاوه‌ی دامنه‌ی مورد نظرتان باشد. کار ساده‌ای است. اگر کنترل برند شخصی خود را در دست بگیرید و محتوایی تولید کنید که خودتان را تحت تأثیر قرار دهد، اعتماد به نفس شما افزایش خواهد یافت. اگر آمادگی این کار را دارید، برای راه‌اندازی بلاگ مطالب زیادی روی اینترنت خواهید یافت که مطالعه‌ی آنها به شما کمک زیادی خواهد کرد.

۶- ورزش کنید

شما می‌توانید به جای خریدن لباس‌های گران قیمت، به سلامتی خود اهمیت بیشتری بدهید و ورزش کنید. با ورزش کردن، لباس‌هایتان نیز بهتر روی اندام شما خواهند نشست. به جای آنکه سعی کنید هنگام راه رفتن شانه هایتان را عقب بدهید، ورزش کنید. تقویت توان عضلات اصلی بدنتان، حالت آن و طرز راه رفتن شما را نیز بهبود خواهد بخشید. به یاد داشته باشید که حالت بدن، تأثیر قابل توجهی بر موفقیت شما خواهد داشت. به جای خریدن محصولات آرایشی برای پوست خود، ورزش کنید و آب فراوان بنوشید تا پوستتان ظاهر بهتری پیدا کند. به جای آنکه سعی کنید لبخندی مصنوعی روی لبان خود بیاورید تا نشان دهید خوشحالید، ورزش کنید. به قول کلینیک مایو «ورزش منظم می‌تواند باعث شود نسبت به خودتان و ظاهرتان احساس بهتری پیدا کنید. این به نوبه ی خود اعتماد به نفس شما را تقویت می‌کند و عزت نفس شما را بهبود می‌بخشد».

۷- خواب کافی داشته باشید

برخورداری از خواب کافی به مغز و بدن شما کمک می‌کند. بیانیه‌ی سلامت روان هاروارد می‌گوید: «عمیق‌ترین مرحله‌ی خواب آرام، باعث به وجود آمدن تغییرات فیزیولوژیکی می‌شود که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند». اگر مشکل خواب دارید می‌توانید از اپلیکیشن Sleep Cycle استفاده کنید. این نرم افزار به شما کمک می‌کند بفهمید کِی به عمیق‌ترین مراحل خواب خود وارد می‌شوید و می‌تواند شما را در هشیارترین مرحله‌ی چرخه‌ی خواب کامل، با صدایی گوش‌نواز بیدار کند. خواب بهتر، ذهن آماده‌تر، خلق و خوی بهتر و اعتماد به نفس بیشتری برایتان به ارمغان خواهد آورد.

۸- برای امور خیریه داوطلب شوید

فعالیت در گروه‌های داوطلبانه‌ی خیریه به ویژه در رویداد‌های ناگوار و فجایع، نه تنها می‌تواند به تسکین درد انسان‌های دیگر بیانجامد، بلکه عشق و از خود گذشتگی موجود در چنین فضایی می‌تواند روح خود شما را نیز التیام ببخشد. پس با این کار هم به دیگران کمک کنید و هم به خودتان.

۹- روابط اجتماعی خود را گسترش دهید

این کار می‌تواند برای درونگرا‌ها کار دشواری باشد. تعاملات اجتماعی و به اصطلاح دمخور شدن با دیگران لزوماً قرار نیست شخصی و حضوری باشد. پیوستن به یک جامعه‌ی آنلاین متشکل از افرادی که با آنها هم‌فکری دارید می‌تواند احساس ارزش بیشتری به شما بدهد. هرم نیاز‌های آبراهام مازلو، احساس تعلق را در زمره‌ی نیاز‌های اولیه‌ی انسان‌ها قرار می‌دهد. مشارکت در این جوامع آنلاین و انتشار محتوای ارزشمند در شبکه‌ی مخاطبان لینکدین‌تان می‌تواند احساس تعلق خوبی به شما ببخشد. ایجاد جامعه‌ی کوچکی متشکل از دنبال کننده‌ها روی شبکه‌های اجتماعی مثل توئیتر نیز به همین ترتیب می‌تواند احساس خوبی در شما بر انگیزد.

۱۰- کنجکاو باشید

به دنبال کسانی باشید که نسبت به شما تجربه‌ی بیشتری دارند. یاد گرفتن از آنها احساس آرامش درونی خاصی در شما پدید می‌آورد که ناشی از این دانایی است. به یاد داشته باشید درس‌هایی که می‌توانید از آنها فرا بگیرید بی‌نهایت ارزشمند خواهند بود. اغلب داستان‌هایی که از موفقیت یک شبه‌ی این گروه از افراد می‌شنوید پر از آزمون‌ها و بالا و پایین‌هایی است که شما نیز ممکن است در حال تجربه کردن‌شان باشید. همه‌ی آنها از این امتحان سربلند بیرون آمده‌اند، پس به احتمال زیاد می‌توانند به شما نیز کمک کنند از امتحانات خود سربلند بیرون بیایید.

منبع: بازده


نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۲۵ آذر ۱۳۹۶جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 53,700 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX5 Jam 52,900 ریال -300 0.56% نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun - نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 53,100 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 52,900 ریال نمودار و آرشیو
5110 53,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 52,200 ریال 100 0.19% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 51,900 ریال 100 0.19% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 51,500 ریال 500 0.97% نمودار و آرشیو
0075 57,600 ریال 400 0.69% نمودار و آرشیو
020 59,100 ریال 1900 3.21% نمودار و آرشیو
Lf190 57,500 ریال 1000 1.74% نمودار و آرشیو
22B02 - نمودار و آرشیو
52518 47,000 ریال -100 0.21% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 46,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2420h - نمودار و آرشیو
2420d - نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 58,800 ریال 2200 3.74% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 - نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
22402 off MAHABAD - نمودار و آرشیو
22402 MAHABAD - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 53,400 ریال 200 0.37% نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 52,000 ریال 400 0.77% نمودار و آرشیو
22B02 off MAHABAD 49,000 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
PE80 Jam - نمودار و آرشیو
PE80 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
PE80 Amir - نمودار و آرشیو
PE80 Arak - نمودار و آرشیو
CRP100 Amir Kabir 61,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
CRP100 Amir Kabir Kaf 60,000 ریال نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G - نمودار و آرشیو
EX3 ilam - نمودار و آرشیو
CRP100 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 ilam Kaf - نمودار و آرشیو
CRP100 Jam 61,000 ریال -400 0.65% نمودار و آرشیو
CRP 100 Shazand 60,700 ریال -300 0.49% نمودار و آرشیو
CRP100 Maroun 61,000 ریال نمودار و آرشیو
CRP 100 Shazand Kaf 60,300 ریال نمودار و آرشیو
PE80 ilam 60,300 ریال نمودار و آرشیو
CRP100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G - نمودار و آرشیو
PE 80 ilam Kaf 59,500 ریال نمودار و آرشیو
Z30s Mar 55,500 ریال 50 0.09% نمودار و آرشیو
C30s 56,300 ریال -300 0.53% نمودار و آرشیو
Z30s Ar - نمودار و آرشیو
V30s - نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 48,200 ریال 100 0.21% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 69,500 ریال 100 0.14% نمودار و آرشیو
1540 66,400 ریال 2000 3.01% نمودار و آرشیو
1551 - نمودار و آرشیو
781 55,500 ریال 200 0.36% نمودار و آرشیو
785 - نمودار و آرشیو
821 - نمودار و آرشیو
825 - نمودار و آرشیو
5030 59,000 ریال -500 0.84% نمودار و آرشیو
525 - نمودار و آرشیو
552R Jam 55,500 ریال -100 0.18% نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 55,500 ریال 50 0.09% نمودار و آرشیو
552R Maroun 55,500 ریال 50 0.09% نمودار و آرشیو
510L Jam 56,300 ریال -300 0.53% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam 56,400 ریال -300 0.53% نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 - نمودار و آرشیو
10417 - نمودار و آرشیو
10415 98,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 77,500 ریال -300 0.39% نمودار و آرشیو
548R 57,100 ریال -500 0.87% نمودار و آرشیو
RP340 - نمودار و آرشیو
440G 54,400 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
440J - نمودار و آرشیو
440L 57,000 ریال -300 0.52% نمودار و آرشیو
MR230 58,500 ریال 300 0.51% نمودار و آرشیو
ZR230 58,500 ریال نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 - نمودار و آرشیو
332C 62,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332L - نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir 43,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand 44,000 ریال -200 0.45% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar 44,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 42,800 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 43,000 ریال -200 0.46% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 43,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S65 Off3 Arvand - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Off3 Arvand kaf 23,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
PVC E68 Off3 Arvand 22,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
PVC E68 Off3 Arvand kaf 21,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 - نمودار و آرشیو
EPS 300 - نمودار و آرشیو
EPS 400 - نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 - نمودار و آرشیو
Absn50 94,850 ریال 650 0.69% نمودار و آرشیو
ABS150 100,500 ریال 200 0.2% نمودار و آرشیو
Lale 1922 - نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 - نمودار و آرشیو
J740 - نمودار و آرشیو
R200 - نمودار و آرشیو
2004Tc - نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak 62,800 ریال -200 0.32% نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir - نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖