تبلیغات در سایت اینپیا

0933  -  271  -  6775

پلی شاپ؛ مرجع آگهی های صنعت پلاستیک کشور

ارسال پاسخ

دوشنبه ۲۹ شهریور ۱۳۹۵ ۰۸:۰۳ تعداد نظرات: 0

inpia.ir

7 راهکار عالی برای اینکه عاقلانه‌تر کار کنید، نه سخت‌تر

همیشه از خودتان بپرسید وقتم را باید چطور بگذرانم؟ یا هر روزم چطور باید سپری شود؟ اولویت‌بندی کنید. سعی کنید از روی عادت وظایف و مسئولیت‌های کلیدی را از کارهای کم‌اهمیت تفکیک کنید. اگر می‌خواهید بدون هدر دادن زمان عاقلانه‌تر کار کنید، نه سخت‌تر، باید نظم و انضباط داشته باشید، برنامه‌ریزی کنید و روز خود را از قبل برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی کنید.
7 راهکار عالی برای اینکه عاقلانه‌تر کار کنید، نه سخت‌تر

۱-استراحت کنید

اگر در طول روز به طور منظم استراحت کنید و بین کار و استراحت تعادل برقرار کنید بهره‌وری و اثربخشی شما به میزان چشم‌گیری افزایش می‌یابد.

ضمناً استراحت منظم برای سلامتی شما هم مفید است. فرقی نمی‌کند به عنوان یک فریلنسر در منزل کار کنید و یا کارمند باشید و در یک محیط اداری کار کنید، به هر حال اگر هرازگاهی از میز خود فاصله بگیرید خطر لخته شدن خون در پاها و خستگی چشم کمتر شما را تهدید می‌کند.

تحقیقات نشان داده حتی ۵ دقیقه دور بودن از کار نیز برای تجدید تمرکز فرد کافی ست. به محض اینکه بعد از ظهرها توانتان رو به افول رفت، استراحت کنید. اگر می‌خواهید بعد از ظهرها انرژی بیشتری داشته باشید، قهوه را فراموش کنید و برای تقویت مغزتان از تنقلاتی نظیر زغال‌اخته و گردو استفاده کنید. چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها نیز میزان تمرکز و توان مغز را افزایش می‌دهند.


۲-روتین‌ها را به بخشی از روز خود تبدیل کنید
باور کنید یا نه، ما انسان‌ها بیشتر کارهای روزانه‌ی خود را از روی عادت انجام می‌دهیم؛ بنابراین اگر بتوانیم با توجه به شرایط خودمان عادت‌هایی سالم و کلیدی به زندگی‌مان اضافه کنیم با تلاش و درد کمتری به موفقیت و خوشبختی دست خواهیم یافت. اگر بتوانیم هر روز کار به خصوصی را در زمان و مکانی یکسان انجام دهیم، همین محیط و عادت موجب افزایش بهره‌وری‌مان خواهد شد و شرایطی را برایمان مهیا می‌کنند تا وظایف و مسئولیت‌های کلیدی خود را به نحو مؤثرتری انجام دهیم.

در طول هفته روزهای خود را با یک روتین صبحگاهی شروع کنید. در ساعات اولیه روز کارهایی نظیر ورزش، مراقبه و ورق زدن روزنامه‌ها را انجام دهید تا تمرکزتان برای ادامه‌ی روز افزایش یابد. روتین‌های عالی صبحگاهی معمولاً از شب قبل آغاز می‌شوند. ضمناً هر روز کاری را به شکل یکسانی به پایان برسانید. پیش از ترک اداره میز خود را تمیز و مرتب کنید تا صبح روز بعد بتوانید کار خود را بدون هیچ مزاحمتی فوراً شروع کنید. فرقی نمی‌کند در منزل کار کنید یا اداره، همیشه از قبل ساعتی را مشخص کنید تا به شما گوشزد کند روز کاری پایان یافته است و وقت استراحت است.


۳-زمان‌هایی با عنوان ” مزاحم نشوید ” برای خود در نظر بگیرید
بهترین و بدترین بخش کار کردن در منزل این است که در خانه کار می‌کنید. اعضای خانواده در طی روز فقط برای صحبت کردن یا بحث در مورد موضوعات بی‌اهمیت سرزده و بی‌خبر وارد اتاق شما می‌شوند و تمرکزتان را بر هم می‌زنند. برای خود و سایر اعضای خانواده از قبل مشخص کنید که در طول روز بین ساعات مشخصی نباید مزاحم شما شوند مگر موردی اضطراری پیش آید. نام این ساعات را ” مزاحم نشوید ” بگذارید و با جان و دل از آن مراقبت کنید.

برای کار در محیط اداری نیز می‌توانید از این اصل استفاده کنید. از قبل به همکارانتان اطلاع دهید که نمی‌خواهید در این ساعات کسی مزاحمتان شود و تمرکزتان را بر هم زند.


۴-برای بررسی ایمیل‌ها و شبکه‌های اجتماعی وقت معینی در نظر بگیرید
بعضی‌ها از روی عادت در طی روز چندین و چند بار ایمیل‌ها و حساب‌های کاربری‌شان در شبکه‌های اجتماعی مختلف را چک می‌کنند. هر چند این کار خیلی ساده است اما اصلاً عاقلانه نیست. واقعیت این است که این سرک کشیدن‌های فوری و کوتاه تمرکزتان را در ساعات کاری بر هم خواهد زد. اگر حواستان پرت شود تقریباً ۲۵ دقیقه طول می‌کشد تا دوباره به کار بازگردید. اعلانات ایمیل را خاموش کنید و برای بررسی ایمیل‌ها زمان یا زمان‌های به خصوصی در نظر بگیرید – مثلاً یک بار صبح و یک بار عصر. در مورد شبکه‌های اجتماعی نیز همین سیاست را دنبال کنید. وقتی آماده باشید همه چیز در اختیار شما قرار داده خواهد شد.


۵-برای خود فهرست ویژه‌ای تهیه کنید که حاوی ۳ اولویت اصلی زندگی‌تان باشد
اگر می‌خواهید تمام وظایف و مسئولیت‌های خود را به موقع انجام دهید باید از قبل روز خود را برنامه‌ریزی کنید. به جای اینکه فهرستی بلندبالا از کارهای مختلف تهیه کنید، فهرستی ویژه‌ای ایجاد کنید که ۳ کار اصلی که باید در اسرع وقت به انجام برسانید را در بر گیرد. اگر فهرست کارهای روزانه‌تان فقط محدود به ۳ اولویت اصلی باشد، مدیریت آن ساده‌تر خواهد بود.


۶-برای خود سیستم مدیریت زمان ویژه‌ای طراحی کنید
برای مدیریت زمان می‌توانید از یک قلم و کاغذ استفاده کنید. همیشه باید برنامه‌ها و اهداف خود را روی کاغذ بنویسید. تحقیقات نشان داده حتی خود نوشتن موجب بهبود حافظه می‌شود. علاوه بر این تزئین صفحات دفترچه یادداشت هم می‌تواند به افزایش انگیزه فرد کمک کند.

حتی اگر به نوشتن با دست علاقه‌ای ندارید، برخی اپلیکیشن ها و وب‌سایت‌ها نظیر Trello می‌تواند در این مورد به خصوص به شما کمک کنند. وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن هایی که برای مدیریت زمان در دسترس عموم قرار گرفته است ویژگی‌ها و امکانات فراوانی دارد که همه‌ی نیازهای کاربران را به نحو احسن مرتفع می‌کنند.


۷-محل کار خود را سازمان‌دهی کنید
همیشه پرونده‌هایی که روی دسکتاپ کامپیوتر است یا در فضای ابری ذخیره شده‌اند را سازمان‌دهی و مرتب کنید. همین کار به ظاهر ساده مانع از هدر رفت زمان می‌شود. حتماً در جیمیل از برچسب‌ها و در اوت لوک از فولدرها برای تمام ایمیل‌های دریافتی‌تان استفاده کنید. همه چیز را تمیز و مرتب کنید و منظم سر جایش قرار دهید. به جای اینکه به موس وابسته باشید از کلیدهای میانبر صفحه کلید استفاده کنید.

در کنار سازمان‌دهی فضای کاری آنلاین نباید از سازمان‌دهی فضای اداری غافل شد. وقت به خصوصی را برای مرتب کردن محل کار و خلاصی از شر برگه‌های باطله در نظر بگیرید (مثلاً جمعه‌ها بعد از ظهر). فایل‌ها و فاکتورهای مختلف را در پرونده مربوط به خود قرار دهید. منظم بودن فضای کار موجب افزایش تمرکز کارمندان می‌شود.

تمرکز فوق‌العاده و دسترسی به اپلیکیشن ها و وب‌سایت‌های روز دنیا برای عاقلانه‌تر کار کردن کافی نیست. باید محدودیت‌ها و عوامل مزاحم مختلف را شناسایی کنید و بر اساس آن‌ها سیستمی طراحی کنید که جواب گوی نیازهای شما باشد. مسئولیت کامل زندگی خود رابر عهده بگیرید و همیشه در قبال وظایف و مسئولیت‌های خود پاسخگو باشید. اگر عاقلانه‌تر کار کنید، نه سخت‌تر، بدون فدا کردن کل زمانتان دستاوردهای بیشتری خواهید داشت.

 

منبع: برای فردا

نظرات

دیدگاه های ارسالي، پس از تایید در وب سایت منتشر مي شود.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نمي شود.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمي شود.

قیمت مواداولیه؛ ۲۲ اسفند ۱۳۹۵جدول روز/هفتگی
عنوانقیمتاختلافدرصد اختلاف
0035 42,600 ریال -500 1.16% نمودار و آرشیو
EX5 Jam 44,200 ریال -100 0.23% نمودار و آرشیو
EX5 Bakhtar - نمودار و آرشیو
EX5 Marun 44,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
F7000 Mehr 49,000 ریال 1200 2.45% نمودار و آرشیو
F7000 Ilam 49,000 ریال 1800 3.67% نمودار و آرشیو
5110 50,200 ریال 1700 3.39% نمودار و آرشیو
Bl3 Jam 43,700 ریال 300 0.69% نمودار و آرشیو
Bl3 Marun 43,700 ریال 500 1.14% نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar 43,600 ریال 600 1.38% نمودار و آرشیو
0075 52,800 ریال 1600 3.03% نمودار و آرشیو
020 50,400 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
Lf190 51,200 ریال 600 1.17% نمودار و آرشیو
52518 42,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
52518 Off - نمودار و آرشیو
Hi500 42,700 ریال -300 0.7% نمودار و آرشیو
2420h 50,800 ریال -400 0.78% نمودار و آرشیو
2420d 54,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2420K - نمودار و آرشیو
2102 48,800 ریال 600 1.23% نمودار و آرشیو
2102 Off1 - نمودار و آرشیو
2100 54,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2100 Off1 - نمودار و آرشیو
2200 - نمودار و آرشیو
Lld209 Amir 48,900 ریال 200 0.41% نمودار و آرشیو
Lld209 Arak 47,800 ریال 100 0.21% نمودار و آرشیو
LLD Lorestan - نمودار و آرشیو
Lld 22402 - نمودار و آرشیو
LLD Tabriz - نمودار و آرشیو
EX3 Jam 54,000 ریال 2000 3.7% نمودار و آرشیو
EX3 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Amir 53,500 ریال 500 0.93% نمودار و آرشیو
EX3 Arak 53,000 ریال 800 1.51% نمودار و آرشیو
EX3 Bandar - نمودار و آرشیو
EX3 Amir kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Arak kaf - نمودار و آرشیو
EX3 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
Z30G 47,000 ریال 800 1.7% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun 53,400 ریال -100 0.19% نمودار و آرشیو
PE100 Maroun kaf - نمودار و آرشیو
V30G 45,700 ریال -2400 4.99% نمودار و آرشیو
Z30s Mar 48,000 ریال -300 0.62% نمودار و آرشیو
Z30s Ar - نمودار و آرشیو
C30s 49,100 ریال -300 0.61% نمودار و آرشیو
V30s 64,000 ریال 500 0.78% نمودار و آرشیو
3840 Tabriz 46,300 ریال 100 0.22% نمودار و آرشیو
3840 Off1 - نمودار و آرشیو
7240 60,800 ریال 300 0.49% نمودار و آرشیو
1540 60,300 ریال -300 0.5% نمودار و آرشیو
1551 - نمودار و آرشیو
781 43,300 ریال 100 0.23% نمودار و آرشیو
785 43,000 ریال 500 1.16% نمودار و آرشیو
821 44,700 ریال 200 0.45% نمودار و آرشیو
825 43,000 ریال 500 1.16% نمودار و آرشیو
5030 57,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
525 49,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
552R Jam 45,700 ریال -300 0.65% نمودار و آرشیو
552R Arak Kaf - نمودار و آرشیو
552R Arak 45,700 ریال -500 1.08% نمودار و آرشیو
552R Maroun 45,800 ریال نمودار و آرشیو
510L Jam 48,300 ریال -700 1.43% نمودار و آرشیو
510L Jam kaf - نمودار و آرشیو
510L Navid - نمودار و آرشیو
550J Jam 51,500 ریال -500 0.96% نمودار و آرشیو
10733 - نمودار و آرشیو
10720 94,000 ریال -500 0.53% نمودار و آرشیو
10417 93,000 ریال -1000 1.06% نمودار و آرشیو
10415 94,000 ریال -1000 1.05% نمودار و آرشیو
R40maron - نمودار و آرشیو
R60 53,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
548R 50,600 ریال 100 0.2% نمودار و آرشیو
RP340 49,600 ریال -100 0.2% نمودار و آرشیو
440G - نمودار و آرشیو
440J 47,000 ریال -200 0.42% نمودار و آرشیو
440L 49,700 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
MR230 52,700 ریال 200 0.38% نمودار و آرشیو
ZR230 53,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
N40 - نمودار و آرشیو
N50 91,000 ریال -1500 1.62% نمودار و آرشیو
332C 65,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
332L 48,000 ریال 700 1.46% نمودار و آرشیو
5218 - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand - نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S65 Ghadir kaf 38,600 ریال -300 0.77% نمودار و آرشیو
PVC S65 Arvand kaf 38,500 ریال -200 0.52% نمودار و آرشیو
PVC S65 Bandar kaf 40,350 ریال 50 0.12% نمودار و آرشیو
PVC S65 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S70 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
PVC S70 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir - نمودار و آرشیو
PVC S57 Abadan kaf - نمودار و آرشیو
PVC S57 Ghadir kaf - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar - نمودار و آرشیو
PVC S60 Bandar kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
5110 Off1 - نمودار و آرشیو
5110 Off2 - نمودار و آرشیو
6020 - نمودار و آرشیو
620 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off1 - نمودار و آرشیو
Bl3 Jam Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Marun Off2 - نمودار و آرشیو
Bl3 Bakhtar Off1 - نمودار و آرشیو
EPS 200 65,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
EPS 300 65,000 ریال -1500 2.26% نمودار و آرشیو
EPS 400 64,000 ریال -500 0.78% نمودار و آرشیو
510L Arak - نمودار و آرشیو
5620 60,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
Absn50 - نمودار و آرشیو
ABS150 91,500 ریال -1000 1.08% نمودار و آرشیو
Lale 1922 49,200 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
1922 Arya - نمودار و آرشیو
MR1600 63,000 ریال -200 0.32% نمودار و آرشیو
J740 61,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
R200 62,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
2004Tc 49,500 ریال 300 0.61% نمودار و آرشیو
3202 - نمودار و آرشیو
3713 - نمودار و آرشیو
BL4 jam - نمودار و آرشیو
EX3 Off1 - نمودار و آرشیو
220Kj - نمودار و آرشیو
R40 Arak 50,000 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
060 - نمودار و آرشیو
EX5 Jam Kaf - نمودار و آرشیو
EX5 Amir 44,500 ریال 0 0% نمودار و آرشیو
209 Tabriz - نمودار و آرشیو
1102l Rejal - نمودار و آرشیو
60507 - نمودار و آرشیو
6040 - نمودار و آرشیو
60511 - نمودار و آرشیو
DOP Oil - نمودار و آرشیو
22501 kg off - نمودار و آرشیو
22402 off - نمودار و آرشیو
Z30S Mar Kaf - نمودار و آرشیو
ZR230 Kaf - نمودار و آرشیو

➕ تبلیغات متنی در سایت inpia.ir
دریافت تعرفه و سفارش متن: 09332716775
➖➖